Cum să aveți voință de dietă și exerciții fizice
Dietele sună ușor, dar respectarea nu este atât de ușoară. Deși voința este adesea apelată ca un punct cheie pentru a urma o dietă, există mai mulți factori care o afectează, cum ar fi exercitarea regulată. În continuare, vă vom spune cum să combinați aceste două lucruri.
În AXA Health Keeper aveți o gamă largă de antrenori și nutriționiști cine îți va evalua starea fizică și te va sfătui. Fă exerciții fizice cu noi. Înscrieți-vă aici.
Să ai voință la dietă
Pentru a continua o dietă de succes sau a face exerciții fizice regulate este nevoie de efort și sacrificiu. În multe ocazii, acest efort și sacrificiu se realizează numai prin a avea vointa . De fapt, germenul pierderii în greutate printr-o dietă echilibrată se bazează în principal pe voința. Această teză este susținută de nutriționiști și dietetici, după cum a afirmat dieteticianul Mirta Herrera. Potrivit acestui nutriționist, o persoană care dorește să aibă succes la o dietă ar trebui să apeleze la așa-numitele „Patru D”: dorință, decizie, determinare și disciplină.
Pentru Herrera, aceștia sunt cei patru piloni care vor testa succesul dietei și capacitatea persoanei de a avea perseverență și voință. Pentru început, dorința de schimbare este absolut necesară, deoarece dacă nu este, nu se va realiza nimic. Între timp, decizia și determinarea se referă la conștientizarea deplină a faptului că a sosit momentul să decidem asta schimbarea obiceiurilor . În cele din urmă, având voința necesară pentru a avea disciplină va înclina echilibrul către partea succesului.
Știința arată, de asemenea, dacă puterea de voință ajută cu adevărat la dietă sau nu. Potrivit unui studiu publicat de revista Revizuirea psihologiei sănătății, vointa are doar rezultate pe termen scurt. Motivul este că mintea este foarte dificilă să reziste tentației pe termen lung.
Cum să înveți să fii consecvent
Acest studiu arată că nu este nevoie doar de voință, ci și de perseverență. De fapt, a învăța să fii consecvent este ușor. Cu toate acestea, atunci când împingerea vine să împingă, este posibil să nu fie atât de simplu. Dietele sunt întotdeauna începute cu așteptări și oamenii sunt dornici să vadă rezultate la prima schimbare. Când nu este așa, frustrarea se naște și constanța este abandonată. Și, prin urmare, dieta.