Creșterea grăsimii nu te face mai puternic, ci doar încetinește tăierea

CÂȘTIGAREA GRASIMII NU TE FACE MAI PUTERNIC

DE 8 ori domnul Olympia Lee Haney

„Stimulează-te, nu te anihila” a fost fraza pentru care am devenit celebru și este ceva în care cred cu adevărat. Practica de a câștiga mușchi sau de a câștiga multă greutate corporală, în principal în grăsime, nu este nimic nou, totuși se pare că a devenit mai frecventă în ultimele două decenii, deoarece idealurile au trecut de la dorința de a avea o figură estetică la a avea o extremă de masă cu orice preț.

Am avut norocul să fiu influențat de culturisti celebri din anii 70, precum Arnold, Robby Robinson, Frank Zane și Lou Ferrigno. Nu i-am văzut niciodată pe acești băieți în formă, cu 20-25 kg peste greutatea lor din competiție. Și aproape de casă, când eram un tânăr de 15 ani în Carolina de Sud, bărbații mai în vârstă mi-au arătat că ar trebui să ne concentrăm pe câștigarea mușchilor de calitate și nu doar cât cântăresc pe o cântar. Datorită tuturor acestor influențe, în timpul carierei mele de culturist m-am asigurat să rămân mereu aproape de starea mea competitivă, care pentru mărimea mea era de 6 sau 7 kilograme.

Înțeleg de ce dorința de a crește în greutate este încă atât de populară, tocmai din acest motiv vreau să risipesc câteva mituri și, în același timp, să explic de ce creșterea în greutate este o idee proastă din mai multe motive.

puternic

„AVÂND GRASIMEA CORPORALĂ EXTRA MĂ AJUTĂ SĂ MAI RIDIC ...

Aceasta este o justificare obișnuită pentru a pune câteva kilograme. Mulți culturisti cred că greutatea suplimentară, chiar și sub formă de grăsime, îi va ajuta să câștige mai multă forță și că ridicarea mai multă greutate îi va ajuta să câștige mai mult mușchi. Dar, din păcate, nu este adevărat.

Grăsimea nu ridică nimic, mușchii. Pentru a demonstra acest lucru, priviți unii dintre cei mai buni concurenți din ultimele decenii la evenimentul „Cel mai puternic om din lume”. Polul Mariusz Pudzianowski a câștigat acel concurs de un record de 5 ori și era atât de în formă încât ar fi putut păși pe o scenă de culturism! Travis Ortmayer și Derek Poundstone și-au smuls tricourile la sfârșitul fiecărei competiții „Strongest Man” și ambii aveau abs foarte bine marcate.

Nu încercați să mă convingeți că a fi mai gras te face mai puternic, deoarece acești bărbați s-au antrenat impecabil pentru a câștiga acea competiție. Dacă ar fi crezut vreodată că creșterea în greutate i-ar fi ajutat să câștige, probabil că nu ar fi făcut-o.

Deci, dacă acești tipi pot ridica pietre uriașe și pot transporta 500 de kilograme pe un câmp, nu-mi spuneți nu face poți face presa sau ghemuit fără multă grăsime!

„A FI SUBȚIRI NU VĂ AJUTĂ SĂ CRESTEȚI ...” SPUNEȚI CELI CARE NU ȘTI

Iată un alt mit care trebuie ignorat. A rămâne zgâriat (mă refer la condițiile de concurență) te împiedică să câștigi mușchi? Sunt de acord cu asta, dar a fi la o distanță izbitoare nu te va ajuta. Așa cum am spus, m-am asigurat că am întotdeauna 6-7 kilograme din greutatea mea de concurs, încercând în același timp să câștig mușchi de calitate în fiecare an. Și să fim sinceri, mai ales dacă te antrenezi de 5-10 ani sau mai mult, procesul de a câștiga mușchi este lent.