Cremă ușoară de spanac - Ușor

spanac Sunt una dintre cele mai bune legume pe care le putem încorpora în dieta noastră zilnică, deoarece conținutul lor ridicat de apă, aportul caloric redus și valoarea nutritivă oferă organismului nostru beneficii importante pe care nu le putem rata. Dintre toate, se remarcă procentul său ridicat de fibre, care promovează și reglează tranzitul intestinal, bogăția sa în vitamine din grupele B, A, C, E și F, conținutul de minerale precum calciu, esențial pentru menținerea sănătății oaselor, și proprietățile sale antioxidante.

broccoli spanac

Avem posibilitatea de a consuma frunze de spanac crude în salate, gătite ca garnitură pentru un file de carne sau pește la grătar sau, așa cum vă arătăm în acest ghid RecetasGratis.net, sub formă de cremă. Continuați să citiți și descoperiți pas cu pas pe care vi-l va arăta cum se face crema de spanac usor.

  • 4 ciorchini de spanac
  • 2 linguri Margarina
  • 2 linguri de făină nepregătită
  • 3 căni de apă (720 mililitri)
  • 1 cub de bulion dublu de pui
  • 2 cani de lapte (480 mililitri)
  • 1 vârf de sare
  • 1 vârf de piper
  • 3 linguri de parmezan
  • pâine prăjită în cuburi