Vicky Timon PILATES Vicky Timon

vicky

Cum să profitați de sala de sport din prima zi

Antrenează fără greutăți sau mașini, ce zici de o minge medicamentoasă?

Cel mai bun exercițiu de Fitball. Femeie

În anii 70, în Elveția, această minge gigantică a devenit cunoscută ca un instrument eficient utilizat în terapiile fizice și de reabilitare, în special în tratamentul problemelor de echilibru și postură, afecțiuni neurologice, de spate, genunchi și umeri. 20 de ani mai târziu, în Statele Unite, doi kinetoterapeuți au creat un program special de exerciții pentru Fitness, FIT BALL, cu scopul de a lucra nu numai în domeniul reabilitării, ci și după aceasta, pentru a evita alte posibile leziuni. Mai târziu, programele de antrenament cu Fit Ball au ajuns în Europa și în alte țări ale lumii. De atunci, mulți s-au alăturat acestui mod dinamic și eficient de exercițiu.

Cu mingea potrivită puteți face exerciții cu impact redus, sigure și eficiente, potrivite pentru oricine, indiferent de nivelul de fitness fizic și de vârstă.

Principalele avantaje ale mingii potrivite
1. Oferă exerciții dinamice și/sau statice pentru întregul corp
2. Oferă forță și tonus muscular
3. Ajută la îmbunătățirea sistemului aerob
4. Îmbunătățiți postura
5. Îmbunătățește coordonarea și echilibrul
6. Crește flexibilitatea (întinderea, alungirea și mobilitatea articulațiilor)
7. Crește gradul de conștientizare a corpului și a poziției acestuia
8. Funcționează rezistența musculară generală
9. Ajută la eliminarea stresului din viața de zi cu zi
10. Se relaxează și face posibilă adoptarea unor posturi de întindere diferite și foarte eficiente

Putem considera mingea potrivită ca o nouă tendință care vizează obținerea unei forme fizice și mentale bune și, prin urmare, o includem în planul nostru de antrenament sau în clasa de grup fiind siguri că, așa cum am văzut, există multe beneficii pe care le presupune acest lucru. . Trebuie doar să iei o minge uriașă potrivită pentru înălțimea ta și să urmezi secvențele de exerciții pe care profesorul le indică, deși nu trebuie neapărat să fie într-o sală de sport. Dacă aveți propria bilă și o masă bună de exerciții, aveți practic o sală de sport acasă.