Creați-vă propriul plan pentru a rula online I am a Marathoner Calendar
Creați-vă propriul plan pentru a rula online
Alergarea rămâne cel mai popular sport din toate timpurile. Nu este o chestiune la modă: din ce în ce mai mulți oameni încorporează acest sport ca parte a rutinei lor zilnice, mai ales dacă este cineva care dorește să-și îmbunătățească starea de sănătate sau să slăbească.
Oamenii obișnuiți la curse pot atesta beneficiile sale: sunt necesare câteva lucruri pentru a începe - cel mai important este motivația -, este un exercițiu relaxant, ideal pentru a vă deconecta de stresul zilnic, oferă multiple beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, contribuie la pierderea în greutate, printre alții.
Cu toate acestea, cifrele furnizate de Studiul VI CinfaSalud 2017 atrage atenția asupra lipsei de pregătire a alergătorilor spanioli: trei din patru nu urmează un plan regulat de antrenament (77%), jumătate (48,5%) nu se încălzesc înainte de a alerga sau se întind după aceea, iar 86,2% nu mențin un nivel adecvat plan de dietă pentru practica lor sportivă.
Cei care l-au încorporat deja în rutina lor recunosc importanța de a avea un plan de antrenament zilnic atunci când alergă. Pe de o parte, oferă structură, ajută la evitarea rănilor, să nu cadă în supraentrenament, menține motivația și generează un angajament personal față de activitate, pe lângă măsurarea progresului zilnic.