Creatină Ce este, pentru ce este și doza adecvată

pentru

Carla sanchez

Scriitor și expert/Publicat în

Distribuie această pagină

Creatina este considerată unul dintre cele mai bune suplimente atât pentru sportivi, cât și pentru iubitorii de greutate, precum și pentru persoanele care încep în lumea sportului, iar acest lucru se datorează marilor beneficii pe care le oferă.

În acest articol veți găsi:

Ce este creatina?

Pentru ce este creatina?

Care este doza de creatină?

Ce este creatina?

Creatina este un supliment natural utilizat pentru creșterea performanței sportive. Nu numai că este sigur, este și unul dintre cele mai populare și eficiente suplimente pentru creșterea capacității de exercițiu de intensitate ridicată și a masei corporale slabe în timpul antrenamentului.

Pentru ce este creatina?

1. Ajută celulele musculare să producă mai multă energie.

Creatina funcționează prin creșterea rezervelor de fosfocreatină ale mușchilor. Fosfocreatina (numită și fosfat de creatină) este un alt compus chimic care are o legătură fosfat de mare energie. Creatina fosfat ajută la formarea adenozin trifosfatului (ATP). ATP este molecula cheie pe care o folosesc celulele pentru energie.

În timpul exercițiului, ATP este descompus pentru a produce energie. Pentru a obține energie, celulele folosesc ATP care trebuie completat continuu pentru a dezvolta funcții organice. În timpul exercițiului fizic, fosfocreatina intervine atunci când rezervele de ATP sunt epuizate, facilitând o recuperare rapidă care permite mușchiului să continue să lucreze.

Această moleculă este limitată în ceea ce privește producția de energie, deoarece capacitatea sa nu îi permite să lucreze la intensitate maximă pentru o perioadă lungă de timp, adică organismul folosește ATP mai repede decât produce, deci este epuizat.

Suplimentele de creatină măresc depozitele de fosfocreatină, permițându-vă să produceți mai multă energie, ATP pentru a alimenta mușchii în timpul exercițiilor de intensitate mare

Acesta este principalul mecanism din spatele efectelor de creștere a performanței creatinei.