Crăciun Recomandări nutriționale pentru un sezon de vacanță sănătos

Crăciunul este un moment al exceselor și, în special, al exceselor din alimente. În timpul sărbătorilor sunt multe sărbători care ne invită să consumăm alimente bogate în calorii și mult alcool. Întâlnirile de familie din ajunul Crăciunului și revelionului, precum și cine de afaceri și cine de Crăciun cu prietenii pot fi o provocare atunci când vine vorba de menținerea unei sănătăți nutriționale și cardiovasculare adecvate.

Irina Delgado Brito, nutriționist la Cardiavant, explică faptul că „Crăciunul este patru sau cinci zile de sărbători în care ne putem petrece, dar restul lunii decembrie trebuie să mâncăm sănătos”. Această dietă sănătoasă include consumul de „mult fruct, multe legume și băut multă apă” pe lângă activitatea fizică, chiar dacă este ușoară.

Doriți să primiți informații despre nutriție în e-mailul dvs.?

11 sfaturi pentru un Crăciun sănătos

Inovați în bucătărie. Propuneți rețete sănătoase: nu încetați să consumați felurile de mâncare tipice din aceste date, ci încercați să compensați întotdeauna însoțind-o cu legume atât de colorate, pe cât de delicioase.

Fără alimente interzise, dar încearcă să controlezi pur și simplu suma.

Nu săriți niciun fel de masă. Este important să mâncați cinci mese pe zi. Cu acest truc veți putea să vă mențineți metabolismul activ și, în același timp, nu veți ajunge atât de flămând pentru mesele principale.

La desert: fructe. Consumul de fructe nu numai că ne oferă vitamine, minerale și fibre, ci și ne hidratează. Din acest motiv, fructele sunt un aliat excelent în aceste date, când există multe ispite, deoarece ne ajută să fim mulțumiți înainte.

---