Covid-19 Recomandări pentru exerciții fizice fără a pleca de acasă

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Sala de sport virtuală. Patry Jordan
Dacă, ca măsură preventivă, au închis sala de sport la care mergeți în mod normal, pe YouTube Patry Jordan El are unul virtual din 2010. În canalul său, împărtășește rutine de exerciții acasă cu un timp definit. De la o rutină pentru a slăbi în 40 de minute, la alta pentru a crește fesele în 25 de minute. Ideea este că repetați videoclipurile așa cum le considerați, singurul lucru de care aveți nevoie este un saltea și un spațiu larg; în mod regulat puteți face greutăți cu obiecte care se află în casă și pe care le sugerează același Patry.

fizice

Yoga. Malova Elena
Elena este o rusoaică care dă cursuri de yoga într-o cameră din casa ei din Chile, unde are o fereastră imensă cu vedere la natură, astfel încât sesiunile de yoga pe care le predă devin mai relaxante. Videoclipurile care sunt disponibile în canalul său sunt pentru începători și avansați, există de la „yoga detox” la meditații.

Cutie. Malagaentrena
Pentru cei care au deja mănuși, dar nu pot merge la sală, antrenorul personal „Malagaentrena” are videoclipuri cu exerciții de box pentru bărbați și femei, cum ar fi antrenamentul de box fizic, rutine pentru începători și executarea mișcărilor.