Costul maxim al oxigenului după rezistență Pachetele de exerciții Fundamentale ale
Departamentul de Științe pentru Exerciții, Sănătate și Sport. Universitatea din Southern Maine, Gorham, ME SUA.
Articol publicat în revista PubliCE, volumul 0 al anului 2012 .
rezumat
Cuvinte cheie: Datoria de oxigen, rata de schimb respiratorie, consumul excesiv de oxigen post-exercițiu, pierderea în greutate
Nu ai timp să citești acum? Faceți clic pe Descărcați și primiți articolul prin WhatsApp pe loc și salvați-l pe dispozitiv.
INTRODUCERE
După un singur set (8 repetări) de exercițiu de rezistență, „cea mai mare creștere a consumului de oxigen s-a produs în timpul primului minut de recuperare” (10, p. 27). Această afirmație veche de 40 de ani ar fi primit puțină atenție, deoarece cele mai multe descrieri ale consumului de oxigen post-supra-exercițiu (BPOC) afirmă de obicei că scade exponențial în momentul opririi exercițiului și revine la niveluri de odihnă. un scenariu care a fost definit din observațiile făcute după exerciții aerobice (1,2,7,11).
Consumul de oxigen (VO2) în timpul exercițiului aerob a fost întotdeauna considerat independent de BPOC. Cu toate acestea, spre deosebire de separarea VO2 de exercițiu și EPOC, majoritatea cercetărilor privind antrenamentul de rezistență combină mai multe perioade de ridicare intermitentă cu perioade de odihnă/recuperare între seturi pentru a reprezenta o singură măsură a funcției index (L min -1) pentru întregul antrenament (19). Pe baza acestei metodologii, perioadele de odihnă/recuperare ar putea fi identificate în mod fals ca parte a exercițiului și nu ca parte a EPOC. De fapt, dacă VO2 atinge vârfurile după seturile de antrenament de rezistență, atunci ar părea posibil ca cele mai mari costuri aerobice să aibă loc în timpul recuperării și nu în perioadele de ridicare efective.
Prin urmare, acest studiu încearcă să determine mai bine dintr-o perspectivă temporală, utilizând perioade de eșantionare mai scurte și diferite cadențe de ridicare, amploarea și comportamentul VO2 în repaus/recuperare imediată după mai multe seturi de ridicare a greutății. Vom discuta pe scurt „problema” pusă de alți autori despre modul în care perioadele de odihnă/recuperare ar trebui clasificate după seturile individuale de ridicare; dacă acestea ar trebui să fie considerate parte a BPOC sau parte a cheltuielilor de energie pentru exerciții (8).
METODE
Subiecte
Zece voluntari de sex masculin au fost informați despre riscurile asociate participării la acest studiu. Toți participanții au semnat un document de consimțământ în cunoștință de cauză acceptat de Comitetul de revizuire a afacerilor umane instituționale din cadrul Universității din Southern Maine înainte de colectarea datelor. Valorile medii ± SD ale subiecților de vârstă (ani), înălțime (centimetri) și greutate corporală (kg) au fost 23,2 ± 3,1, 177,3 ± 5,3 și respectiv 82,1 ± 11,5 și 70% din 1RM (kg) a fost 74,9 ± 11,2. Toți subiecții au fost antrenați în greutăți care făcuseră antrenamente de rezistență de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 3 luni.
Proceduri
Consumul de oxigen a fost măsurat cu un cărucior metabolic (MM-2400, PavoMedics, Sandy, Utah) care a fost calibrat de cel puțin două ori imediat înainte de testare, folosind aerul din cameră și gazele de calibrare (16% O2, 4% CO2). Ventilația a fost calibrată cu o seringă de 3L. Consumul de oxigen a fost măsurat în perioade de 5 s în cele trei protocoale separate și în perioade de eșantionare de 15 s pentru protocolul 1,5/1,5 (când sondajul a fost efectuat în perioade de 15 s). Înainte de fiecare ridicare, VO2 în repaus a fost calculat în medie pe o perioadă de 5 minute, fiecare subiect fiind în decubit dorsal, cu spatele pe bancă și picioarele pe podea (Figura 1).
Perioada de odihnă după prima și a doua serie a fost stabilită la 4 minute. După ce a fost efectuat al treilea set și greutatea a fost așezată pe raft, subiecții și-au așezat picioarele ridicate pe un scaun paralel cu înălțimea băncii. Consumul excesiv de oxigen post-exercițiu (EPOC) a fost înregistrat până când 2 măsurători consecutive de 15 s au scăzut sub 5,0 mL · kg -1 · min -1 (care este considerată o valoare VO2 tipică, pentru subiecții în picioare În repaus).
analize statistice
Valorile statistice descriptive pentru VO2 și RER au fost obținute înainte, în timpul și după toate perioadele de antrenament de rezistență. Analizele statistice au fost efectuate cu SigmaPlot 12.0. Comparațiile au fost făcute utilizând măsuri repetate ANOVA și testul post hoc adecvat. Nivelul de semnificație a fost stabilit la P = 0,05. Deoarece aceasta a fost o investigație descriptivă, dimensiunea eșantionului nu a fost determinată.
REZULTATE
Datorită profilului înclinat al indicelui VO2 în timpul recuperării, valorile mediane pot reprezenta cea mai bună măsură a tendinței centrale. În perioadele de eșantionare de 5 s, cel mai mare VO2 în valori mediane a fost obținut la (± 25% până la 75%) 45,0 s (35 până la 56 s) timp de 4 s în jos/1 s în sus, 41,5 s (31 în 53 s ) pentru 1 s în jos/4 s în sus și 35,5 s (19 până la 45 s) pentru 1,5 s în jos/1,5 s în sus; 1,5 s în jos/1,5 s în sus a fost semnificativ mai mic comparativ cu 4 s în jos/1 s în sus (P = 0,02). Printre protocoale, indicii maximi VO2 media (± SD) nu au fost diferiți între serii: 1,5 s în jos/1,5 s în sus în seria 1, 32,9 ± 21,7 s; în seria 2, 35,8 ± 18,8 s; seria 3, 28,9 ± 31 s (P = 0,53); 4 s jos/1 s sus în seria 1, 53 ± 27,8 s; alergare 2, 38,9 ± 19,5 s; seria 3, 49,6 ± 13,1 s (P = 0,33); 1 s jos/4 s sus în seria 1, 44,3 ± 22,9 s; seria 2, 41,1 ± 33,4 s, seria 3, 46,9 ± 18,7 s (P = 0,88) (vezi Figura 1).
