Corpul tău îți va spune unde să lovești puternic - Prima dată
Lasă-te purtat de forma corpului tău pentru a ști care este cel mai bun exercițiu pentru tine.
Notă despre fișier: această poveste a fost publicată acum mai bine de 6 ani.
Majoritatea femeilor doresc să slăbească în anumite zone, în special în cazul în care grăsimea tinde să se acumuleze. Cu toate acestea, puțini țin cont de tipul lor de corp pentru a-l atinge.
Identifică care este forma corpului tău și ce tip de exercițiu este cel mai bun pentru a pierde în greutate.
FORMA DE PERĂ
Puneți greutate suplimentară pe partea inferioară a corpului, în special pe șolduri. Bustul și talia tind să fie mici.
- Cardio: Practicați exerciții aerobice pentru partea inferioară a corpului. Pentru aceste cazuri, mersul pe jos, eliptica sau bicicleta sunt ideale. Nu este recomandat alpinistul.
- Rezistență: Se recomandă ridicarea greutăților pe umeri, greutăți frontale și laterale. Ar fi între 6 și 8 repetări pe sesiune.
FORMA RECTANGULARA
Se remarcă prin lipsa de simetrie, deoarece are umerii și șoldurile prea largi. Este cunoscut ca tipul de corp „pătrat” și, în acest caz, persoana ar trebui să se concentreze pe minimizarea taliei.
- Cardio: Se recomandă creșterea utilizării benzii de alergare înclinate sau a alpinistului.
- Rezistență: Trebuie să faceți exerciții pentru partea internă a picioarelor și să terminați cu lunges și extensii. Se fac de la 6 la 8 repetări folosind greutate mare și moderată.