Trucuri pentru a slăbi prin accelerarea metabolismului - Marchasyrutas
Accelerați metabolismul permite caloriilor dvs. să ardă mult mai repede, viteza vă poate influența direct corpul arzând calorii mai repede pentru energie.
Cu toate acestea, viteza metabolismului depinde de o varietate de factori, inclusiv vârsta, sexul, grăsimea corporală, masa musculară, nivelul de activitate și genetica.
Ce este metabolismul?
Metabolismul descrie toate procesele chimice care se dezvoltă continuu în corpul vostru pentru a vă menține în viață și a organelor care funcționează normal, cum ar fi respirația, repararea celulelor și digestia alimentelor.
Aceste procese chimice necesită energie, cantitatea minimă de energie necesară organismului dumneavoastră pentru a realiza aceste procese chimice se numește rata metabolică bazală (BMR).
BMR-ul dvs. reprezintă între 40% și 70% din necesarul zilnic de energie al corpului, în funcție de vârstă și stil de viață.
Un „metabolism lent” este descris mai exact ca un BMR scăzut.
Accelerarea metabolismului te face să pierzi în greutate?
Acest nu funcționează ca o baghetă magică, încercarea de a vă accelera metabolismul probabil nu va duce la pierderea în greutate, cel puțin nu în măsura în care vă schimbați dieta și obiceiurile de viață.
Metabolismul este proces prin care corpul tău transformă ceea ce mănânci și bei cu energie. Chiar și atunci când corpul tău este odihnit, folosești încă energie pentru funcții de bază precum respirația, circulația sângelui și repararea celulelor.
Energia pe care o folosește corpul pentru aceste funcții de bază se numește rata metabolică bazală.
Metabolismul lent te determină să te îngrași?
Oamenii care se luptă să slăbească deseori dau vina pe un metabolism lent. Dar există puține dovezi care să susțină această afirmație.
Cercetările arată de fapt că persoanele supraponderale au metabolismuri mai rapide decât cele mai subțiri.
corpurile mai mari necesită mai multă energie pentru a îndeplini funcții corporale de bază. Lăsând deoparte un „metabolism lent”, aici se poate juca altceva. Cercetările sugerează că oamenii tind să mănânce mai mult decât cred.
Când li se cere să noteze tot ce au consumat într-o zi, mulți oameni tind să raporteze că mănâncă mult mai puțin decât fac de fapt.