Copiii dvs. au nevoie de suplimente de vitamina D.

Dacă alăptați, probabil că vi s-a prescris vitamina D pentru bebeluș. Dacă sunteți gravidă, este posibil să vi se fi recomandat împreună cu iod și acid folic ... În orice caz, cu siguranță ți se pare că această vitamină este chachi piruli și că este esențial pentru sănătatea oaselor. Dar, Avem nevoie de suplimente? De ce depinde faptul că avem niveluri adecvate? Iată-mă să vă spun!

Vitamina D

Vitamina D este o vitamină liposolubilă care obținem în principal din expunerea la lumina soarelui, în special datorită razelor UVB. Mai mult, găsit în mod natural în unele alimente cum ar fi peștele gras (și uleiurile lor), ciupercile și ciupercile, gălbenușurile și ficatul. În alte alimente, cum ar fi laptele, se găsește de obicei, deoarece se adaugă sub formă de suplimente.

Deși este în general numită vitamina D, există mai multe forme ale acesteia:

Vitamina D2 sau ergocalciferol, prezent în plante.
Vitamina D3 sau colecalciferolul, prezent la animale, ceea ce sintetizăm cu soarele sub piele.

Ambele forme D2 și D3 trebuie să treacă prin două transformări consecutive reglate de hormonul paratiroidian (PTH), prima în ficat (hidroxilare 25) și a doua în rinichi (hidroxilare 1), pentru a genera:

1,25-OH-vitamina D sau calcitriol, calea cu adevărat activ de vitamina D, considerată aproape un hormon.

Cu toate acestea, sub formă de suplimente, vitamina D3 este mult mai eficientă decât D2, atât în creșterea nivelului seric al vitaminei D active, cât și în legarea de proteinele plasmatice, care sunt cele care o transportă către țesuturi (Heaney și colab., 2010).

Funcțiile vitaminei D

Vitamina D are o multitudine de funcții în organism. Alături de PTH reglează absorbția și nivelurile de calciu. Dacă este la niveluri adecvate (concentrația optimă în ser este de 80 nmol/L sau 32 ng/ml), absorbția calciului este maximizată, pierderea osoasă, riscul de căderi și fracturi este redus. Acesta este motivul pentru care practic toată lumea știe relația sa cu sănătatea oaselor, deși are alte funcții foarte importante:

Asigură integritatea oaselor.
Reglează nivelurile de calciu.
Ajută la menținerea nivelului de glucoză din sânge.
Reduce riscul de boli autoimune, neurologice și de cancer.
Reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Când este la niveluri prea scăzute, Patologiile asociate apar, atât în copilărie, cât și la vârsta adultă sau în timpul sarcinii:

Eșecuri în gestație, dezvoltare și creștere fetală: preeclampsie, diabet gestațional, copii mici la naștere, dezvoltare neurologică scăzută ...
La copii: astm sever, răspuns scăzut la corticosteroizi, poliartrită reumatoidă, diabet de tip 1, rahitism ...
La adulți: hiperparatiroidism secundar, accelerare a osului, pierderea osoasă și/sau osteoporoză, inclusiv osteomalacie și modificări funcționale care pot duce la riscul de căderi la vârstnici.

Și la niveluri prea mari? Dacă se iau suplimente fără a depăși dozele recomandate (niciodată mai mult de 600 UI), este aproape imposibil să apară probleme derivate dintr-un exces de vitamina D. Organismul are mecanisme de eliminare a nivelurilor excesive, deși numai până la un punct. În cazul în care doza zilnică este depășită foarte mult, deși acest lucru nu se întâmplă frecvent, ar putea exista un exces de absorbție a calciului și probleme derivate din acesta, cum ar fi apariția pietrelor la rinichi, depozitele de calciu în inimă, greață, vărsături ...

De ce depinde nivelul de vitamina D din organism?

Factorii care afectează nivelul vitaminei D sunt strâns legați de stilul nostru de viață și de locul în care trăim, de atunci expunerea la lumina soarelui este cel mai bun mod de a obține un nivel adecvat de vitamina D..

Folosirea produselor de protecție solară: le folosim cu toții pentru a preveni bolile de piele și în același timp prevenim sinteza vitaminei D3.
Aportul de alimente bogate în vitamina D.
Stilul de viață sedentar: este asociat cu ieșirea mai puțin afară și, prin urmare, este asociat cu niveluri mai scăzute de vitamina D.
Anotimpul anului: iarna suntem complet acoperiți și primim, de asemenea, mai puțină intensitate solară.

Grafic preluat din studiul realizat de Rodríguez-Dehli și colab. (2016) în care se observă variația dintre lunile de iarnă și de vară.