Controlul menopauzei
Potrivi
Efectele biologice ale încetării menstruației nu s-au schimbat de pe vremea bunicilor noastre. Dar cunoștințele despre ei și tratamentele lor sunt. Pentru majoritatea femeilor, schimbarea câtorva obiceiuri poate fi suficientă pentru a preveni menopauza să vă modifice calitatea vieții
Menopauza, o stare fiziologică normală a femeilor
Expresia „ești menopauză” este adesea folosită ca reproș sau insultă. Dar menopauză Astăzi există mai mult de nouă milioane de femei în Spania și această condiție este stare fiziologică normală a femeilor pentru mai mult de o treime din viața lor: are loc peste 51 de ani și speranța de viață depășește 85. Potrivit ginecologilor, aproape un sfert dintre femei trăiesc această etapă vitală fără simptome și dintre cele care observă efectele menopauzei, doar o treime au repercusiuni atât de severe încât își modifică calitatea vieții.
Ginecologii asigură că printre simptom care îngrijorează sau deranjează cel mai mult femeile sunt creșterea în greutate, bufeurile, transpirațiile nocturne și insomnia sau uscăciunea vaginală. Dar subliniază că există alte efecte derivate din pierderea de estrogeni pe care nu le simt inițial, dar care au repercusiuni grave asupra organismului pe termen mediu sau lung, precum dispariția protecției hormonale împotriva bolilor cardiovasculare, pierderea masei osoase și modificări ale pielii și membranelor mucoase, care pot duce la atrofie vaginală.
Lucrul important, explică ei, este că femeile știu bine ce este adevărat și ce este mitul sau tabuul în multe dintre aceste rele atribuite menopauzei și iau măsurile adecvate, deoarece unele sunt suficiente obiceiurile se schimbă –Exercitați, nu fumați, nu beți alcool sau cafea sau reglați dieta zilnică– pentru a elimina sau cel puțin a minimiza multe dintre ele, iar altele au tratamente simple, sigur și eficient. Președintele Asociației Spaniole pentru Studiul Menopauzei (AEEM), Rafael Sánchez Borrego, asigură că obiceiurile și stilul de viață sunt fundamentale, deoarece s-a dovedit că există aspecte culturale care influențează simptomele menopauzei, iar femeile din diferite culturi au menopauză diferită. . „În japoneză nu există cuvânt sufocare ca simptom al menopauzei”, exemplifică Magda Durán, șefa zonei menopauzei a Spitalului Clínic din Barcelona și autor al Menopauza natural! (Lexus).
Creștere în greutate Nu toți ginecologii recunosc că retragerea perioadei determină creșterea în greutate, dar recunosc că aceasta implică o modificare a distribuției grăsimii în corpul femeii. „Există studii care confirmă faptul că adipozitate pentru căderea lui estrogeni dar grăsimea dispare din coapse și fese și se depune mai mult în abdomen, iar acest lucru are un impact semnificativ asupra bolilor cardiovasculare ", spune președintele AEEM. Alți specialiști, precum Begoña Olartecoechea, ginecolog la Clinica Universitară din Navarra și Santiago Palacios, directorul Institutului Palacios pentru Sănătatea și Medicina Femeii, presupun că, consumând același lucru și mișcându-se în același mod, femeile se îngrașă atunci când ajunge la menopauză, prin urmare, recomandă să fii mai riguros decât de obicei cu dieta și exercițiile fizice. „Potrivit unor studii americane, în timpul postmenopauzei se câștigă aproximativ cinci kilograme, astfel încât idealul ar fi să ajungi în ultima perioadă cu cinci kilograme mai puțin decât de obicei sau să controlezi mâncarea și să faci mai mult exercițiu”, spune Palacios.