Controlul măsurătorilor corpului Cum să vă măsurați Apăsați Bench Fitness
Astăzi la Press Banca Fitness vă vom lăsa o postare despre cum ar trebui să ne măsurăm atunci când verificăm îmbunătățirile noastre fizice.
Urmărirea este un instrument util pentru a vă vedea progresul.
Experiența mea m-a determinat să recomand 100% să țin evidența exercițiilor de marcare a planului de antrenament, kilograme și repetări pentru a încerca să îmbunătățesc.
Și un alt instrument este cel pe care urmează să îl postez astăzi, și anume acela de a măsura zonele musculare. Foarte util dacă vă antrenați și mâncați pentru estetica corpului. Iată cum ar trebui să o faceți:
MĂSURAȚI GÂTUL: măsurați sub piuliță la bărbați și aceeași înălțime la femei.
MĂSURAȚI UMERII: Trebuie să stai cu umerii relaxați și cu brațele întinse pe părțile laterale ale corpului; măsurând orizontal chiar sub clavicula. Cel mai bine este să cereți cuiva să ne ajute să luăm măsurători pe umeri.
MĂSURAȚI PIEPTUL: relaxat, respirația menținută într-o poziție de repaus, măsurând la sau deasupra mameloanelor. Pentru femei pot măsura trecând banda sub piept. Păstrați întotdeauna banda de măsurare paralelă cu solul.
MĂSURAȚI TALIA: relaxat, nu pune sau lipi burta; măsurați cea mai mică porțiune, lângă și deasupra buricului.