6 gustări sănătoase pentru a savura la locul de muncă Rețete sănătoase
6 gustări sănătoase pentru a savura la locul de muncă
Odată cu ritmul actual de viață, a mânca afară este unul dintre cele mai frecvente. Mâncarea într-un „tupper” și sandvișurile sunt cele două cele mai comune opțiuni de care trebuie să avem grijă dacă vrem să fim bine hrăniți și să ne simțim sănătoși.
Avea o gustare la mijlocul dimineții, ca gustare, sau transformați-o într-o masă principal al zilei este un idee practică, perfectă pentru a o lua la treabă. Pregătirea adevăratelor sandvișuri gourmet necesită puțin timp și, alegând ingrediente care să ofere energie și nu prea multă grăsime, sandvișurile au un loc perfect în setul unei diete echilibrate.
Cele mai bune rețete pentru a vă face sandvișul cel mai dorit în birou
Nu abuzați de uleiuri, unturi sau maioneză. Nu aveți nevoie de ele pentru a vă face sandwich-ul bogat, suculent și plin de energie și substanțe nutritive pentru a vă ajuta să treceți după-amiaza. Pregătiți-l în așa fel încât să nu lipsească carbohidrații, sub forma pâinii care vă place cel mai mult, proteine, din un fel de carne, pește sau ou, și una sau mai multe ingrediente vegetale care vă oferă fibre și fitonutrienți.
1. Sandviș de andive și somon
O încântare care te va face minunat în pauza de masă. Este foarte bine făcut într-o pâine consistentă, de exemplu pâinea de secară. Trebuie doar să adăugați câteva andive și câteva felii de somon afumat. Se ornează cu puțin piper și mărar. Daca vrei puteți întinde pâinea cu câteva linguri de iaurt degresat sau cu niște brânză moale, cremoasă.
2. Sandwich cu piept de curcan și ou fiert tare
Super sănătos și cu un nivel excelent de proteine. Se potrivește bine cu pâinea pentru baghetă și o puteți face cu niște felii de piept de curcan, preferabil fierte pentru a-l face mai suculent și felii de ou fiert tare. A profita de adauga niste frunze de salata fragede frunze de stejar sau tip trocadero.