Controlează-ți greutatea cu calciu
Mulți oameni de știință studiază efectul nutrienților asupra pierderii în greutate. Datorită multiplelor investigații publicate în British Journal of Nutrition, s-a demonstrat că creierul detectează când o persoană suferă de un deficit de calciu, ceea ce determină o creștere a dorinței de a mânca. De asemenea, o contribuție ridicată a acestui mineral permite reducerea considerabilă a senzației de foame și ajută la controlul apetitului.
Calciul este, de asemenea, esențial pentru a întări scheletul și a preveni depozitarea grăsimilor. Luați în considerare faptul că aportul acestui mineral trebuie să fie însoțit de un aport ridicat de vitamina D pentru a combate obezitatea, hipercolesterolemia, diabetul și excesul de grăsime abdominală.
Pentru a vă asigura că primiți suficient calciu în fiecare zi, trebuie să știți în ce alimente este. Produsele lactate sunt foarte bogate în acest mineral, în special lapte, iaurt și brânză proaspătă. Pentru a evita să mănânci prea multe grăsimi, este de preferat să optezi pentru alimente cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, apa minerală conține mult calciu. O puteți găsi și în sardine, creveți, midii și stridii. De asemenea, nu ezitați să adăugați broccoli, spanac, migdale, boabe de soia, alune, susan, linte și naut la mese.