Contraindicațiile tărâțelor de ovăz; Botanic-online
Efecte adverse ale tărâțelor de ovăz
CONTRAINDICAȚIILE SĂRULUI DE AVEN
Este periculos să folosiți tărâțe de ovăz?
tărâțe de ovăz Este un supliment de fibre care conține în principal coaja de boabe de ovăz. Conține multe fibre insolubile (mai degrabă decât solubile), care au efecte laxative. Din acest motiv este folosit ca remediu pentru constipație.
Fotografie a unei linguri de tărâțe de ovăz. Aproximativ 1 lingură conține 24 kcal., 6g. de carbohidrați și 2 g. proteină.
Se recomandă tărâțe de ovăz?
Consumul de tărâțe nu este dăunător, Deși, așa cum vom explica, poate avea unele efecte adverse și are contraindicații.
Cu toate acestea, principala problemă cu acest produs este că acesta constituie un ajutor punctual pentru anumite cazuri, dar pentru toate indicațiile posibile ale tărâțelor de grâu, există tratamente mai potrivite sau este mai bine să folosiți cereale integrale (fulgi de ovăz).
Lucrul recomandat pentru a pierde în greutate, a reduce colesterolul sau a rezolva constipația este o dietă adecvată (dietă pentru a slăbi, dietă pentru scăderea colesterolului sau pentru constipație) și, dacă este necesar, utilizarea plantelor medicinale.
Ce probleme pot provoca taratele de ovaz?
Ingerarea de tărâțe de ovăz în doze excesive Poate provoca mai multe probleme de sănătate decât beneficii:
Trebuie să bei multă apă alături de tărâțe de ovăz pentru a evita problemele secundare pe care le poate provoca ingestia acestui supliment. Apa înmoaie fibrele și facilitează trecerea lor prin intestin. Este recomandabil să beți cel puțin câțiva litri de apă dacă acest supliment de fibre este inclus în dieta obișnuită.
Se poate produce un exces de fibre insolubile probleme intestinale, precum diaree, balonare, flatulență sau chiar ocluzii intestinale.
Probleme de absorbție datorate excesului de fibre
Accelerarea tranzitului intestinal cu suplimente de fibre precum tărâțele de ovăz poate provoca deficit de nutrienți dacă durează un anumit timp.
In caz de osteoporoză, Este recomandat să nu luați tărâțe pentru a împiedica acest supliment să inhibe absorbția calciului (fitații din tărâțele de ovăz ar putea reduce absorbția acestui mineral). În aceste cazuri, fulgii de ovăz sunt mai potriviți.
Contraindicațiile tărâțelor pentru anemie
Oameni cu anemie nu ar trebui să ia suplimente de fibre deoarece aceste produse sunt foarte bogate în fitați, substanțe antinutrienți care împiedică absorbția mineralelor precum fierul, zincul sau calciul prin prevenirea absorbției lor (hoții de minerale).
Din acest motiv, persoanele cu anemie sau probleme de absorbție a mineralelor nu ar trebui să ia aceste fibre.
Recomandări privind luarea tărâțelor de grâu
Probabil, nu trebuie să ia tărâțe de ovăz, cu excepția unei măsuri terapeutice îndrumate de un specialist, persoanele care mănâncă pâine integrală din grâu, cereale integrale sau alimente naturale abundente bogate în fibre insolubile zilnic: Toate leguminoasele; fructe, cum ar fi ananas, mere cu cremă; sau unele legume sau verdețuri precum morcovi, spanac, anghinare, salată, roșii sau bietă.
Tipuri de ovăz
După cum sa văzut, tărâțele de ovăz nu sunt un produs foarte recomandat. În utilizarea alimentelor, este de preferat să utilizați alte prezentări care nu au atât de multe fibre ca tărâțele:
- Cereale de ovăz: Cereale integrale, care se consumă la fel ca orezul. Necesită un timp de înmuiere.
- Lapte de ovăz: Produs rezultat din fierberea și măcinarea boabelor la care se adaugă enzime și se strecoară. Obțineți un lichid dulce similar cu laptele. Există produse îmbogățite în calciu.
- Produse cu ovăz: Preparat cu ovăz sau fulgi de ovăz: Biscuiți, musli, pâine, cereale extrudate, bare, biscuiți etc.
*Mai multe informatii:
Mai multe informatii pe beneficiile ovăzului, valorii nutritive, laptelui de ovăz și rețetelor.
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.