Consumul unui mic dejun bun vă ajută să pierdeți în greutate într-un mod sănătos Vitagenes Blog
Se încarcă .
Micul dejun este prima și cea mai importantă masă a zilei. Într-o asemenea măsură încât un mic dejun rău ipotecează restul zilei.
Mulți oameni care doresc să slăbească și să slăbească au un obicei rău și nefondat de a sări unele mese, în special micul dejun. Ei cred că, făcând acest lucru, mănâncă mai puține calorii și, prin urmare, cred că vor pierde în greutate. Nimic nu este mai departe de realitate.
Nenumărate studii arată că persoanele care NU iau micul dejun au un risc mai mare de a fi supraponderale și obeze decât persoanele care iau micul dejun. De ce? Foarte usor:
(1) Oamenii care nu iau micul dejun simt nevoia să mănânce și să gusteze la mijlocul dimineții, în principal gustări bogate în zaharuri simple. Aceste zaharuri simple, prezente în produsele de panificație, au un conținut caloric ridicat, chiar mai mare decât cel al unui mic dejun sănătos.
(2) Zaharurile simple prezente în produsele de panificație au, de asemenea, un indice glicemic ridicat. Acest lucru face ca persoana care mănâncă aceste produse la jumătatea dimineții să se simtă mai înfometată câteva minute mai târziu, introducând persoana într-un cerc vicios în care scopul este să mănânce.
(3) Per total, NU luați micul dejun presupune un aport caloric mai mare decât dacă ar fi consumat corect.
În postările viitoare vom explica în ce constă un mic dejun sănătos și vom evita gustarea între mese pentru a controla greutatea corporală într-un mod sănătos.
Între timp, bucurați-vă de micul dejun.