Cele mai bune 8 fructe pentru corpul dvs. - Mai bine cu sănătatea
După ce Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a indicat că cel mai bine este să consumi mai multe bucăți de fructe pe zi, mulți oameni încep să integreze aceste alimente în ziua lor, în diverse moduri, pentru a se bucura de sănătate și bunăstare. Acum, v-ați întrebat vreodată care sunt cele mai bune 8 fructe pentru corpul vostru și de ce?
Mai jos vă vom spune care sunt cele mai sănătoase fructe, în funcție de valoarea lor nutritivă, în acest fel, cu siguranță vă veți simți mai încurajați să le includeți des în dieta dumneavoastră.
1. Avocado, unul dintre cele mai sănătoase fructe
Mulți oameni nu știu că avocado este un fruct, dar este! Și nu numai că este unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le putem găsi, dar este, de asemenea ne oferă o cantitate bună de nutrienți esențiali.
Unii nu îl consumă pentru că spun că „te îngrașă”. Cu toate acestea, grăsimile pe care le oferă sunt benefice și de fapt, ne ajuta sa mentinem o greutate sanatoasa.
Conform datelor Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN), avocado este o sursă de acizi grași mononesaturați și nesaturați, potasiu și vitaminele C, E și B.
Puteți consuma o jumătate de avocado pe zi, împreună cu o salată, pentru a obține o cantitate bună de proteine vegetale, fibre, vitamine, minerale și acizi grași.
2. Coco
Experții FEN subliniază că nuca de cocos este o sursă de fibre, fier, seleniu și potasiu. Acum, trebuie remarcat faptul că compoziția nucii de cocos depinde și de momentul său (dacă este verde sau coaptă) și de alți factori.
De asemenea, clarifică faptul că „valoarea sa calorică este cea mai mare dintre toate fructele. Oferă o cantitate redusă de carbohidrați și chiar mai puține proteine. Nu cu fibrele, deoarece nuca de cocos are un conținut ridicat de nutrienți ".
3. Ananas
Potrivit experților FEN, ananasul este un fruct care conține iod, vitamina C, acizi organici și bromelaină, o enzimă cu acțiune proteolitică capabilă să descompună moleculele de proteine, lăsând liberi aminoacizii care le formează.
Răcoritor și diuretic, ananasul este unul dintre cele mai sănătoase fructe, deoarece ajută la îmbunătățirea digestiei grăsimilor, eliminați lichidele reținute și înviorați-ne.
4. Papaya
Potrivit lui José Manuel Ávila și Patricia Estalrich, experți de la FEN, papaya este un aliment care are un conținut ridicat de antioxidanți, vitamine și minerale, în principal calciu. În plus, indică faptul că papaya se remarcă prin conținutul său de:
„Enzime care promovează digestia, detoxifiază și disociază albumina. Acesta este cazul papainei, o enzimă proteolitică, similară cu pepsina care se găsește în sucul gastric, cu capacitatea de a digera proteinele alimentare, și care este responsabilă de înmuierea pulpei dure a papaya, așa că uneori este încorporată în anumite bulionuri de carne ".