Consumul de suc de fructe nu limitează pierderea în greutate O dietă cu Barbara

ÎMBUNĂTĂȚIȚI tonul pielii și extindeți bronzul!

fructe

Vitaminele A, D și E
Vara, se impun doze bune de vitamina A sub formă de betacaroten (roșii, morcovi, caise), un puternic antioxidant care combate îmbătrânirea pielii. Toate aceste alimente ne pregătesc pielea să se bronzeze și, de asemenea, sporesc bronzul. Explicația este că alimentele bogate în caroten facilitează producția de melanină și, de asemenea, reduc petele și protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui. Pe de altă parte, alimentele bogate în vitaminele B și E, cum ar fi peștele și leguminoasele, previn deshidratarea și descuamarea și prelungesc bronzul. De asemenea, vitamina C a citricelor, kiwi-urilor și căpșunilor previne formarea petelor și reduce cele existente.

Sardine la grătar

Peștele gras (sardine, ton, hamsii, somon ...) este bogat în acizi grași și proteine, ambii nutrienți esențiali necesari pentru repararea celulelor deteriorate ale pielii.

Gazpacho

Roșiile sunt unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de beta-caroten care te protejează de soare.

Ulei de măsline în pâine

Este o sursă de vitamina E, al cărei consum înainte de plajă este dovedit a preveni alergiile la soare.