Consumul de pulbere de proteine te ajută să slăbești
Nutriționiștii adoră aceste rețete pentru construirea mușchilor - niciuna dintre ele nu include un shake de proteine.
Dacă încerci slăbi, s-ar putea să fie timpul să consumăm mai mult proteină în loc să se concentreze pe tăierea carbohidraților și numărarea caloriilor.
proteină stimulează producția de hormoni de sațietate, previne vârfurile de zahăr și depozitarea grăsimilor și, cel mai important, te ajută să construiești mușchiul slab, cheia pentru determinarea metabolismului nazal, spune nutriționistul sportiv și specialist certificat în condiționare și întărire fizică (CSCS), Marie Spano.
Acesta este motivul pentru care o revizuire din 2015, publicată în Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism, a concluzionat că majoritatea oamenilor ar trebui să consume 35 de grame de proteină în fiecare mâncare - și pe cei care caută slăbi poate beneficia de acest lucru și mai mult.