Consumul de omega 3 crește masa musculară - Dietă și nutriție

consum regulat de acizi grași omega-3 de pește poate ajuta la întârzierea pierderii de masă musculară care apare ca urmare a îmbătrânirii și poate promova creșterea acesteia dacă este însoțită de exerciții fizice.

Un studiu realizat în Scoția (Regatul Unit) de cercetători de la Universitatea din Aberdeen a verificat la un grup de 14 femei cu vârsta peste 65 de ani, că atunci când au urmat o dietă bogată în omega 3, masa musculară a fost crescută semnificativ la efectuarea performanțelor un program de exerciții fizice.

Masa musculară a femeilor care au luat suplimente cu EPA și DHA - acizi grași omega 3 - a crescut cu 20%

Pe măsură ce îmbătrânim, masa musculară scade cu 0,5 până la 2% în fiecare an, o afecțiune numită sarcopenie care provoacă slăbiciune și dificultăți de mobilitate la vârstnici. Incidența sarcopeniei crește odată cu înaintarea în vârstă și afectează 50% dintre persoanele cu vârsta peste 80 de ani, provocând costuri mari de sănătate datorită îngrijirii de care au nevoie aceste persoane și, mai presus de toate, internărilor în spital derivate din căderi pe care le suferă frecvent.

---