Consumul de mai multe calorii poate ajuta sportivele să-și controleze perioadele menstruale
Menstruația este un proces complet natural în viața unei femei, dar nu toată lumea o experimentează în același mod. Unii își pot continua zilnic cu calm și perioadele lor sunt foarte regulate, alții suferă simptome care îi lasă în pat câteva zile, în timp ce alții trebuie să fie mai atenți la simptome, deoarece nu sunt atât de punctuali.
Și chiar dacă disconfortul din spatele menstruației poate fi asociat cu unii factori precum endometrioza sau sindromul ovarului polichistic, studii recente sugerează o soluție generală pentru reducerea simptomelor și îmbunătățirea regularității: exerciții fizice și dietă.
Cu toate acestea, chiar și sportivele de sex feminin pot experimenta tulburări menstruale, iar soluția pare să fie optimizarea rutinei dvs. cu o alimentație bună. De fapt, un studiu publicat în Journal of the Endocrine Society relevă faptul că exercițiile fizice însoțite de o dietă bună, inclusiv câteva calorii în plus pe zi, îi pot ajuta să-și recapete ciclul menstrual.