Consumul de atenție funcționează pentru pierderea în greutate
Mindfulness a devenit faimos astăzi, deoarece este o modalitate de a rămâne concentrat asupra prezentului. Această practică este însoțită de obicei de meditație, pentru a dezvolta conștientizarea lumii din jurul nostru.
Astfel, mindfulness s-a dovedit a fi un instrument bun pentru a combate anxietatea și stresul, de exemplu, doi factori care ne pot influența obiceiurile alimentare, motiv pentru care mindfulness a ajuns la alimente, cum ar fi mindfulness eating sau eating eating.
Ce este să mănânci mindfulness?
Alimentația conștientă este o tehnică care vă ajută să vă controlați obiceiurile alimentare. Deși s-au făcut puține studii, s-a demonstrat că promovează pierderea în greutate, reduce consumul excesiv și vă ajută să vă simțiți mai bine.
Consumul de mindfulness constă în utilizarea mindfulness pentru a atinge o stare de atenție totală la experiențele, poftele și semnalele fizice ale dumneavoastră atunci când mâncați.
În esență, alimentația atentă implică:
- Mănâncă încet și fără distrageri
- Observați semnele foametei fizice și mâncați numai până când vă veți sătura
- Faceți distincție între adevăratele declanșatoare ale foamei și non-foamei
- Activați simțurile și observați culorile, mirosurile, sunetele, texturile și gusturile
- Învață să te descurci cu vinovăția și anxietatea față de mâncare
- Mănâncă pentru a menține sănătatea și bunăstarea generală
- Observați efectele mâncării asupra sentimentelor și a figurii
- Apreciați mâncarea