Consumul de apă este cel mai bun mod de a slăbi El Comercio
Vrei subțire fără a efectua niciun rregim strictsau necesitarea unui efort riguros nu mai este o vis imposibil. Sau cel puțin un studiu indică asta determinat că cheia pentru a pierde în greutate este să bei apă, un lichid întotdeauna prezent în tot felul de dietă, întrucât nu adaugă calorii.
Luând ca referință 18 311 adulți care au participat la Sondaj național de sănătate și nutriție în Statele Unite În perioada 2005 - 2012, oamenii de știință din Universitatea din Illinois a concluzionat că consumul a trei pahare pe zi reduce până la 1.400 de calorii pe săptămână.
Medicul nutriționist Monica Katz a comentat către Infobae că „există multe dovezi că băutul ajută la slăbit”. Și a explicat că acest lucru se datorează diferitelor mecanisme: "Bând multă apă diluează sângele și acest lucru generează un răspuns de adrenalină care crește consum de energie. De asemenea, crește dopamina, hormonul plăcerii și recompensa. În plus, consumul de lichide reci face ca organismul să aibă nevoie să crească temperatura corpului și acest lucru cheltuiește calorii suplimentare ".
Procesul le-a permis celor implicați să nu-și modifice obiceiurile alimentare. Dar atunci, cum este posibil să reduceți o cantitate semnificativă de calorii? Pentru doctor Katz, „Bând 2 sau 3 pahare generează un fel de balon temporar în stomac care ocupă spaţiu și scade foamea ".
Metode de examinare
Cercetarea a constat în analiza dietei și hidratare viața de zi cu zi a oamenilor, care au trebuit să noteze tot ce au mâncat și au băut în timpul celor 24 de ore. De acolo a reieșit că în medie oamenii consumă 4,2 căni de apă pe zi, departe de ceea ce este recomandat de nutriționist Cecilia Garau: "Cele mai recente linii directoare dietetice indică faptul că cantitatea minimă necesară pentru hidratarea organismului este de 8 pahare pe zi. Aceasta este pentru hidratează membranele mucoase, aveți o diureză bună, pentru a nu vă deshidrata, printre alte motive ".