Consumați fructe, mai bine înainte sau după mese
Trebuie să avem în vedere că cantitatea zilnică recomandată de fructe este două-trei piese. Potrivit unui Raportul OMS și FAO este indicat să mănânci minimum 400 de grame pe zi de fructe (și legume). Acestea fiind spuse, ar trebui clarificat faptul că atunci când avem dubii dacă este mai bine mananca fructe înainte sau după mese, O facem gândindu-ne la greutate, deoarece am auzit și am citit de multe ori că a avea fructe la desert poate să nu fie cea mai bună idee dacă vrem să câștigăm lupta cu cântarul. Cu toate acestea, această opinie are detractori și susținători.
Câteva dintre argumentele celor care apără că este mai bine să ai fructele la desert Ele se bazează pe faptul că atunci când terminăm o masă cu un fruct, optăm pentru un desert sănătos și evităm să apelăm la un desert dulce sau gras. În plus, ei susțin, de asemenea, că alegerea fruct de desert este întotdeauna o opțiune bună dacă urmezi o dietă sau un meniu sănătos.
Pe de altă parte, cei care susțin că este mai bine să mâncăm fructe înainte de mesele principale susțin că, procedând astfel, ne confruntăm cu masa cu mai puțină foame, deoarece sate fructe datorită aportului său de fibre, așa că vom mânca mai puțin. Ei susțin, de asemenea, teoria că luați fructe înainte de mese facilitează digestia și absorbția mai mare a nutrienților fructului.
O opțiune este clară: au fructe la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii ajută la menținerea metabolismului activ și, în plus, ne permite să mizăm pe o gustare sănătoasă și să renunțăm la mai multe opțiuni calorice.