Consumați alimente proteice, sărace în calorii - Pierdeți în greutate
Alimentele cu proteine sunt primele luate în considerare într-o dietă reducătoare. Nimeni nu ar trebui să trăiască numai cu proteine, deși oamenii au trăit din ea fără efecte negative. Unii oameni spun că prea multe proteine provoacă acidoză, dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că veți mânca cu siguranță suficiente alimente pentru a preveni acest lucru.
Carnea este printre cele mai bune surse de proteine bune. Exploratorii au trăit doar din carne și au avut o stare bună de sănătate, an de an. Și se presupune că strămoșii noștri au trăit din carne, carne crudă și au trăit mult timp și au supraviețuit dificultăților. Astăzi ne vom găti mâncarea, chiar dacă vom distruge o parte din proteine. Și le vom combina cu alte alimente, pentru o dietă echilibrată.
Carnea internă a fost considerată cea mai bună sursă de proteine. Sunt încă buni. Dar toate carnea conține proteine complete, toți aminoacizii. Cele mai bune cărnuri cu valoare proteică bună sunt ficatul, rinichii, gizzardele, creierul, inima, carnea de vită slabă, puiul, limba, cotletele de miel, friptura, curcanul, caserolele, friptura de vită, carnea de porc, vițelul și tripa. Carnea neagră de la păsările de curte are o valoare proteică ușor mai mare decât cea ușoară, dar ambele sunt excelente.
Toate produsele lactate au un conținut ridicat de proteine, deși, desigur, la o dietă cu reducere, nu vă pasă dacă crema și brânzeturile bogate în grăsimi conțin și proteine, deoarece nu le puteți consuma. . Din fericire, există produse lactate excelente, cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine. Acestea sunt lapte de unt, lapte degresat, brânză de vaci și brânză caserolă. Acestea vor forma o parte importantă a dietei bogate în proteine.
De mult s-a crezut că multe tipuri de tulburări cardiace se datorează colesterolului ridicat din dietă. Aceasta s-a bazat pe faptul că s-au găsit depozite asemănătoare colesterolului în vasele de sânge coronare, a căror ocluzie determină eșecul inimii.