Consultarea lui Yola Ce pot face dacă am

Yolanda ne oferă cheile pentru a pierde în greutate

Yolanda Vazquez Mazariego

face

NU ÎM PUT PENTRU BURTĂ

CONSULTARE Mercè (BCN):

Bună ziua Yolanda, m-am agățat de alergare, am început acum mai bine de un an când am participat la cursa feminină Barcelona 2017 și nu m-am oprit. Am pierdut deja 10 kilograme din cele 75 pe care le-am cântărit și pe care le-am luat după ce am avut cei doi copii ai mei care au acum 3 și 5 ani.

Nu numai că alerg, acum merg să înot de două ori pe săptămână și la sală de câteva ori și fac ședințe în fiecare zi. Și m-am înscris pentru o dietă sănătoasă și fără să mor de foame, mănânc bine, în stil mediteranean, fără bingeing sau atacuri de anxietate ca înainte.

Dar stagnez de câteva luni, nu mai slăbesc în kilograme și observ că picioarele mele se subțiază, dar deloc în burtă. Ce pot face pentru a pierde kilogramele în plus de intestin?

SCHIMBAȚI-VĂ FORMAREA ȘI STILUL DE VIAȚĂ

Yolanda răspunde:

Bună ziua Mercè, felicitări pentru că ai slăbit și pentru că ai fost un alergător complet. Alergatul este un exercițiu foarte eficient pentru a pierde în greutate, dar odată ce te blochezi, trebuie să îți schimbi antrenamentul și stilul de viață pentru a pierde grăsime, în special grăsimea abdominală, care nu este ușor de eliminat, mai puțin după ce ai fost mamă.

Vă voi lăsa 5 sfaturi, astfel încât să puteți pierde acea grăsime abdominală:

1/Mai bine decât să faci ședințe în fiecare zi, fă o rutină de exerciții funcționale, de exemplu scândură sau fier, care lucrează întregul corp. Pentru a-ți recâștiga talia, învață să faci Abs hipopresive, care lucrează mușchii abdominali, diafragma și somnul pelvian într-un mod global și au rezultate foarte bune la femei după sarcină și naștere.