Constipație Mănâncă grăsime nu fibre Îmi place să fiu bine

Zilele trecute, într-un comentariu, Dani a întrebat dacă pentru a „vindeca” constipația a fost o idee bună să adăugați mai multe grăsimi în dietă.

După părerea mea, cu această idee, el a lovit total marca.

Simptomele care indică constipația sunt:

Strecurare în timpul defecației
Scaune tari
Senzație de evacuare incompletă
Balonare, senzație de stomac plin
Greață, durere, crampe etc.

Faptul că apare constipația este o indicație, o alarmă că ceva din sistemul digestiv nu merge bine (atâta timp cât nu este din motive emoționale). Dietele cu conținut scăzut de grăsimi provoacă constipație, în timp ce excesul de grăsime din dietă poate provoca diaree.

În trecut, „paharele cu ulei” erau folosite ca purgativ și funcționau deoarece consumul unei cantități mari de ulei depășește capacitatea enzimatică a intestinului, care este incapabil să-l digere și blochează absorbția fluidelor. Prin urmare, acea cantitate de lichid trece prin intestinul subțire în rect, acționează ca o clismă și golește intestinul. Este o metodă periculoasă, deoarece poate deshidrata (prin blocarea absorbției lichidelor) și generarea incontinenței. În plus, uleiurile vegetale nu sunt cele mai sănătoase de băut la pahar (grăsimi trans, pesticide etc.) pot provoca iritații intestinale. Și, desigur, este contraindicat pentru constipație severă. Uleiurile treceau în timp ce scaunul întărit se ținea nemișcat.

Grăsimile din dietă stimulează eliberarea bilei din vezica biliară, care, la rândul său, stimulează reflexul gastrocolic. La rândul său, aceasta stimulează mișcarea peristaltică care, la rândul său, stimulează defecația. Dacă nu există grăsimi în dietă, nu se produce suficientă bilă în corp pentru a realiza aceste mișcări. alimentele bogate în grăsimi cresc motilitatea (deplasarea alimentelor odată digerate din stomac în anus) în timp ce carbohidrații și proteinele nu au aceste efecte.

Bila este alcătuită din 2 acizi, acidul chenodeoxicolic (CDCA) și acidul deoxicolic (DCA). Acestea promovează trecerea mai ușoară a scaunului prin secretarea unei cantități mici de apă în colon.

Dacă, așa cum a subliniat Dani, cantitatea de grăsimi din dietă este crescută, motilitatea intestinului este crescută pentru a putea funcționa prompt ca un ceas elvețian. Tratamentele medicale și/sau farmacologice, antibioticele și problemele hormonale (tiroida) pot fi cauze care împiedică regularitatea dorită. Dacă niciuna dintre acestea nu este cauza care te afectează, adaugă mai multe grăsimi în dieta ta și lasă chimia să facă restul.

17 comentarii

Articol foarte interesant, ca întotdeauna 🙂

Buna Ana! ce fel de grăsimi recomandați și în ce cantități ... Adică, este clar că grăsimile sunt bune, nu numai pentru constipație, și pentru noi care urmăm mai multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar uneori mă întreb dacă consum și eu multa grasime sau opusul imi scap ...

Toate perfecte, dar nu ar fi cea mai potrivită poziție ghemuit, ca în unele țări din est? (sau ca în domeniul vieții 🙂)

Am observat foarte recent pentru că este o poziție reflexă care susține doar degetele de la picioare și călcâiul ridicat, mergem de parcă am purta tocuri. Dacă am toată talpa piciorului pe pământ ……………. Nu pot……………. mmmmmmmmmm cât de eshatologic dar mi s-a părut curios să comentez asta. Ar fi o poziție intermediară între cea pe care o arată Ana și cea ghemuită pe care o comentează Piedra.

Pe de altă parte, m-am sinucis mâncând kiwi noaptea cu rezultate mici. În schimb, o pere coaptă este mâna unui sfânt.

Ca întotdeauna interesant subiectul.

Mi-aș dori Ana dacă ai referințe cu privire la modul în care alimentele afectează pielea. În chestiuni precum pete, roșeață, eczeme, acnee ... Ceva legat de acest lucru ar fi interesant. Mulțumiri.

Ei bine, hai să devenim escatologice.

Sunt cu piatră. Găduirea pentru mine este cât se poate de ergonomică. Am învățat-o din Est și nu am abandonat-o niciodată.

Pui rectul într-o linie verticală facilitând expulzarea.

Este mai curat și mai ușor pentru corpul tău, deoarece facilitezi deschiderea anusului. Și nu-ți spun nimic când te prinde departe de casă. Și să cred că, când eram tânăr, toaletele din orașul meu și din armată păreau nenorocite cu acea gaură și cele două urme.