Consolidarea rețetelor Dukan Maria Martinez
Slăbește cu rețete ușoare și delicioase
Aici veți găsi rezumatul consolidării și rețete pentru a treia fază a dietei Dukan original, care include fructe, orez brun, amidon ca foietaj fără zahăr etc. Aceste rețete sunt potrivite de asemenea, pentru dieta Noului Dukan.
Standarde de fază, alimente adecvate
Faza de consolidare, REZUMAT
Dieta cu orez brun și Dukan
PAN Dukan Integral la Mercadona, Lidl, Aldi
Dieta completă pentru pâine și Dukan
Rețete cu fructe, delicioase
Apple Braid
Rația zilnică de pâine poate fi schimbată cu aceeași cantitate de foietaj fără adaos de zahăr, cum ar fi Mercadona. Cu el vom pregăti o panglică bogată și foarte arătătoare. ** Rețetă potrivită pentru Noua dietă Dukan in week-end.
Inghetata de prune rosii
O înghețată foarte ușoară, foarte cremoasă, preparată cu Agar Agar, prune roșii și brânză proaspătă degresată (sau iaurt degresat). Puteți schimba fructele și puteți face înghețată de caise, căpșuni sau mere. Se poate face cu o mașină de înghețată și, de asemenea, fără mașină. ** Rețetă adecvată pentru dieta Noului Dukan de miercuri.
Sos de căpșuni și gem (căpșuni)
O rețetă atât de simplă încât se gătește practic de una singură și cu care obținem gem fără zahăr + un sos bogat de fructe pe care să îl adăugăm la un iaurt, să însoțim un burete, înghețată etc. ** Rețetă adecvată pentru dieta Noului Dukan de miercuri.
Toate rețetele mele în Video
Puteți vedea toate rețetele mele pentru faza de consolidare în acest playlist
Nu ratați nici o postare
Ți-a plăcut? Împărtășește-l:
- Imprimare și PDF
- Stare de nervozitate
- Jurnale
Îmi place asta:
253 gânduri despre „Consolidare”
Mulțumesc Maria, voi încerca să zdrobesc căpșunile.
Pot alua filo?
În mâncarea cu amidon, Metce 😀
De asemenea, l-ați putea schimba cu rația de pâine, dar numai din când în când.
Bună, Maria! Am o întrebare, sunt Consolidare și nu-mi place foarte mult pâinea, puteți mânca un fel de cookie-uri cumpărate.
Buna Maria, multumesc frumos pentru toate retetele si sfaturile care mi-au fost foarte utile.
Acum sunt în faza de consolidare și cu multă frică, deoarece nu vreau să mă îngraș din nou, dar sunt, de asemenea, obosit de aceleași alimente.
Întrebarea mea este: puteți bea bere fără alcool în această etapă?.
Există beri de grâu nealcoolice, care au foarte puține calorii.
De multe ori ne-am săturat de aceleași alimente, deoarece pentru confort ne concentrăm pe aceleași trei sau patru lucruri. O facem în Croazieră așa cum am făcut înainte de dietă și fii atent cu aceasta, există șanse mari să facem același lucru după consolidare.