Considerații importante în obezitate Clínica Andrológica de Madrid
Rezumat: Trebuie modificate o serie de atitudini care vor avea ca rezultat o schimbare a stilului de viață al pacientului, atunci când se confruntă cu el însuși și prezintă obezitate, pentru a atinge obiectivele dorite. La fel ca și modificarea stilului de viață al obezilor, astfel încât odată ce obiectivul de slăbit a fost atins, nu au loc recăderi, ceea ce ne conduce la același punct de plecare. Altfel, în cel mai rău caz, situația devine cronică.
După cum se poate vedea în acesta, Programul de tratament se bazează pe cinci principii de bază: Educație, motivație, gânduri iraționale, exerciții fizice și prevenirea recăderilor.
Cu toate acestea, pentru realizarea acestor principii, se utilizează o serie de metode de evaluare și o serie întreagă de elemente terapeutice.
-Educație: concepții greșite-calorii-comportament-stil de alimentație
În primul rând, pacientul este informat despre o serie de concepții greșite pe care le are despre obezitate, cum ar fi faptul că este obez, deoarece are doar probleme emoționale.
În acest sens, se explică faptul că obezitatea este rezultatul unui echilibru energetic, nu numai al problemelor emoționale, deși acestea pot contribui, așa cum vom vedea mai târziu, la o creștere a aportului.
De asemenea, sunteți învățați care sunt substanțele nutritive de bază pentru viață și câteva principii de bază ale metabolismului, astfel încât să învățați să cunoașteți conținutul de calorii al alimentelor.
Ce consumi și, invers, felul în care corpul tău arde caloriile consumate.
Unul dintre cele mai bune moduri pe care le are o persoană de a nu consuma alimente bogate în calorii este controlul stimulilor; Pentru aceasta, ea este educată, printre altele, cu privire la modul de realizare a așa-numitului coș de cumpărături.
Cum să scapi de acele alimente sau situații care te pot motiva să mănânci și să ai întotdeauna o sursă cu fructe diverse, bogate în fibre și sărace în calorii.
-Motivație: scopuri pe termen scurt și lung-autocontrol-control stimul-modalități de atribuire.
La fel, pacientul este învățat diferența dintre diferitele stări de activare fiziologică pe care pacientul le poate confunda și adesea cu foamea.
Adică sunt învățați să identifice corect diferitele senzații corporale, astfel încât să nu mănânce din anxietate sau plictiseală, singurătate.
Tristete sau stres, ultimele doua sentimente pe care obezii le controleaza sau le rezolva in numeroase ocazii prin consumul de alimente.
Împreună cu identificarea semnalelor corecte ale corpului, vi se învață un stil de alimentație corect.
Nu prea rapid, concentrându-vă asupra actului pe care îl faceți, dacă este posibil, fără să vă uitați la televizor sau să faceți orice alt tip de activitate în timp ce mâncați.
Persoana trebuie să fie conștientă că mănâncă și că mâncarea este folosită în principal pentru a se hrăni singură, deși uneori poate fi folosită pentru un eveniment social.
Ce ar trebui produs într-o stare de lipsă de foame, adică sățietate și pentru aceasta trebuie să ne concentrăm pe alimente și să acordăm timp semnalelor că s-a mâncat suficient pentru a ajunge în zonele creierului care controlează apetitul.
Persoana ar trebui să fie motivată, dacă este necesar, să păstreze o auto-evidență a meselor, în care să noteze nu numai mâncarea pe care o consumă, ci și cantitatea de calorii din fiecare dintre acestea.