Conserve de dovleac este bun pentru tine Rețetă astăzi Rețetă astăzi
Plăcinta cu dovleac, prăjiturile și plăcinta sunt alimente bogate în grăsimi și zahăr care conțin dovleac conservat, dar dovleacul conservat pur este un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu nutrienți. Consumul de dovleac conservat vă poate ajuta să îndepliniți recomandările de a include cel puțin 5,5 căni pe săptămână de legume roșii sau portocalii într-o dietă de 2.000 de calorii pe zi!
Alimentele cu conținut scăzut de calorii, precum conserve de dovleac, vă pot ajuta să vă controlați greutatea. O cană de dovleac conservat are doar 83 de calorii. Înlocuiți produsele coapte pentru uleiul de dovleac pentru a reduce caloriile și grăsimile. Aruncați dovleceii cu fasole albă și condimente ca alternativă hipocalorică la sosurile pe bază de brânză. Produsele la cuptor, cum ar fi plăcinta cu dovleac și cheesecake, pot avea un conținut ridicat de calorii, grăsimi și zahăr!
O cană de dovleac conservat oferă 7,1 grame de fibre dietetice, sau 28% din valoarea zilnică pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Fibrele dietetice vă pot ajuta să vă gestionați greutatea, dar americanul mediu consumă doar jumătate din cantitățile recomandate. Îngroșați supele și tocanele cu conserve de dovleac în loc de smântână grea pentru a le mări conținutul de fibre. O ceașcă de dovleac conservat furnizează, de asemenea, 38.129 de unități internaționale de vitamina A, sau 762 la sută din valoarea zilnică. Vitamina A susține sănătatea vizuală. Dovleacul conține fier și vitamina E.