Consecințele dormitului mic CuidatePlus
Când se subliniază nevoia de a avea un stil de viață sănătos, se menționează întotdeauna mâncarea și exercițiul fizic. Dar, indiferent cât de bine mâncăm și oricât de multă activitate fizică am face, viața și ziua de zi se vor îngreuna pentru noi dacă nu am avut suficient somn. Somnul mic are consecințe grave asupra sănătății, modifică funcțiile corpului și reduce speranța de viață, consolidarea memoriei sau starea fizică a oamenilor.
"Somnul slab influențează concentrarea, atenția, precum și starea de spirit a unei persoane. În timp pot dezvolta anxietate și depresie. În același mod, afectează și performanța școlară, profesională și socială. Și, în funcție de tulburarea pe care o aveți, aceasta poate avea consecințe importante ", spune Juan Pareja Grande, șeful Unității de somn a Spitalul Universitar Quirónsalud din Madrid.
De aici și importanța de a avea o igienă bună a somnului, deoarece nu se recuperează pentru multe ore de pui de somn pe care le culcăm sau pentru a ne ridica mai târziu. Când dormim puțin acumulăm o oboseală care, pe termen lung, îi poate afecta.
Pareja subliniază că cea mai frecventă plângere din lumea occidentală la un consult medical este o tulburare de somn. "Insomnia este cea mai frecventă tulburare și afectează până la 30% dintre oameni. Apnee de somn afectează de la două la patru la sută din populația spaniolă ".
Creier inactiv
Un creier obosit este un creier diminuat. Acei indivizi care dorm mai puțin au mai multă oboseală mentală, deci vor face mai multe greșeli decât oamenii care se odihnesc în mod adecvat. „Lipsa somnului afectează creierul provocând performanțe slabe. Acea persoană nu va fi proaspătă în timpul zilei, nu va gândi cu agilitate, va lipsi de concentrare și nu va acorda atenție. Toate acestea pot provoca consecințe grave, mai ales dacă lucrați ca șofer, pilot, bucătar etc. ”, spune Pareja.
Cum afectează sănătatea
Tulburările de somn sunt un factor major de risc pentru tot felul de afecțiuni, de la obezitate pana cand boli cardiovasculare. „Dacă într-adevăr dormi prost pentru că ai apnee în somn sau vreo altă tulburare, poți suferi un risc cardiovascular și crești riscul de a suferi o accident vascular cerebral. De asemenea, crește șansele de a suferi hipertensiune, iar acesta la rândul său este un factor de risc atât pentru infarctul cerebral, cât și pentru hemoragie ”, subliniază șeful Unității de somn de la Quirónsalud din Madrid.