Consecințele cumplite ale unei ghemuituri prost făcute
Dintre toate exercițiile de întărire a picioarelor, genuflexiunile sunt preferate pentru cei care vizitează sala de sport, se acordă atât de multă valoare, încât par esențiale pentru a dezvolta mușchii piciorului. Acest lucru nu este adevărat, de fapt este mai bine să nu o faci dacă ai de gând să faci un ghemuit prost făcut, întrucât consecințele pe care le au asupra mușchilor și articulațiilor sunt teribil și vă pot determina să petreceți lungi luni fără a putea face vreun sport.
genuflexiunile nu sunt pentru începători, necesită un control corect al corpului și o tehnică perfectă pentru a evita zdrobirea genunchilor și contractarea mușchilor.
Consecințele genunchiului unei genuflexiuni prost făcute
Ceea ce ați putea crede este că a Ghemuitul prost realizat poate provoca leziuni la nivelul genunchiului de considerație diferită. Nu vă înșelați și vă voi reaminti tipurile de leziuni pe care le puteți suferi în acea zonă:
Tendinita rotuliană
tendinita rotuliană Apare după supunerea tendonului la mișcări repetitive pentru o perioadă lungă de timp. În cazul genuflexiunilor, pe lângă repetări, scăderea prea multă cauzează o poziție nefirească în tendonul rotulian.
În această poziție tendonul se strânge mai mult decât ar trebui iar acest lucru poate duce la o leziune a tendonului. De asemenea, excesul de greutate și punerea genunchilor în față prea mult provoacă această leziune și, de asemenea, entorse ale ligamentului încrucișat anterior.
Modul de a o evita este prin coboară fără a ajunge la pământ și întărește mușchii care protejează această zonă, mai ales cvadricepsul.