Conopida de legume la aburi, morcov, br; coli și cartofi

Astăzi vă voi arăta cum gătesc una dintre cele mai recurente mese. Este vorba despre legume aburite cu un strop de ulei de măsline, piper și sare. Este o cină foarte sănătoasă și ușoară și ne va ajuta să slăbim și să slăbim lol pentru că nu știu despre tine, dar după atâtea prăjituri și atâtea deserturi fără lactoză ... Am crescut două dimensiuni de pantaloni ... oricât de lipsiți de lactoză ar fi el. Le puteți lua ca un singur fel de mâncare la cină sau ca acompaniament pentru niște carne sau pește. Îmi place să îl însoțesc cu hummus (deși acesta din urmă este mai caloric).

legume

Există câteva pungi în Mercadona cu această combinație de legume (broccoli, morcovi și conopidă), cu excepția cartofului pe care îl adaug, pentru că merit 🙂 Acestea sunt pungi pe care le pui la cuptorul cu microunde timp de 5 până la 6 minute la putere maximă iar legumele sunt aburite. Dar acest lucru este mai scump decât dacă cumpărăm legumele (broccoli, morcovi, conopidă și cartofi) și le gătim noi. legume aburite mărimea pe care o dorim și cu legumele pe care le dorim.

gătit cu aburi Este una dintre cele mai sănătoase tehnici de gătit a legumelor, deoarece își păstrează mai bine proprietățile. Și, prin faptul că nu le fierbe sau nu le prăjești, vitaminele solubile în apă și liposolubile rămân practic intacte. Vom folosi morcovi, conopidă, cartofi și broccoli. Mai întâi vom tăia conopida și broccoli în flori (copaci mici așa cum le numesc eu), cartofii în cuburi și morcovii fie pe bețe, fie în felii rotunde.