Confirmat! Alergatul te poate face să pari mai în vârstă
Autor: HuffPost México
MEXICO CITY.
Unul dintre exercițiile care au cele mai multe beneficii pentru sănătate este alergarea. Vă ajută să vă de-stresați, dormiți mai bine, vă menține creierul sănătos și vă face corpul mai puternic din punct de vedere fizic.
Dar o mulțime de rapoarte, articole și studii au pus la îndoială dacă formele extenuante de exerciții, cum ar fi alergatul, te pot face să arăți mai în vârstă.
Este cunoscut sub numele de „fața alergătorului"(" chipul alergătorului ") la teoria că saritura repetata sau întinzându-se a feței care apare în timpul alergării poate duce la un aspect facial subțire, a explicat Melissa Kanchanapoomi Levin, dermatolog certificat de bord și fondator al Entière Dermatology din New York City.
Ideea că alergatul poate face fața unei persoane să pară mai în vârstă este o puțin confuz, mai ales că unii experți au spus că poate ajuta la îmbunătățirea pielii. Am vorbit cu dermatologi pentru a ajunge la fundul problemei, odată pentru totdeauna.
De unde a venit teoria „feței alergătorului”?
Teoria pare a fi rezultatul unor cercetări destul de învechite, potrivit dr. Rachel Nazarian de la Schweiger Group of Dermatology din New York. Rachael a comentat că studiile anterioare publicate în reviste medicale susțineau că exercițiile fizice extrem de intense pot provoca efecte dăunătoare asupra pielii datorită producției crescute de radicali liberi sau a stresului oxidativ.
Nazarian a menționat că organismul produce radicali liberi atunci când este sub presiune sau stres. Pentru a combate efectele acestor radicali liberi, corpul dumneavoastră folosește antioxidanți, fie cei produși în organism, fie consumați ca parte a dietei. Stresul oxidativ este definit ca „o perturbare a echilibrului dintre producție (radicalii liberi) și apărarea antioxidantă”, potrivit unei cercetări publicate în revista Metabolism: Clinical and Experimental.
„Atunci când provocați orice fel de deteriorare a radicalilor liberi sau stres oxidativ asupra pielii, acesta creează semne care (le atribuim) semnelor îmbătrânirii, cum ar fi descompunerea colagenului și elastinei, care poate duce la cădere”, a spus Nazarian. „Aceasta este un fel de teorie susținută științific despre modul în care ar putea duce la aceasta („ fața alergătorului ”)”.
Mulți oameni, a adăugat Nazarian, vor putea combate daunele potențiale ale excesului de radicali liberi cu o dietă echilibrată bogată în antioxidanți, inclusiv o mulțime de legume și fructe cu frunze verzi. El a adăugat că antioxidanții topici, cum ar fi serurile de vitamina C, sunt de asemenea benefice pentru piele în combinație cu o dietă bună.
Poluarea în aer și soare sunt, de asemenea, factori de luat în considerare
În timp ce stresul oxidativ poate rezulta din antrenamentele de intensitate mare, acesta poate proveni și din poluarea aerului, a explicat Nazarian. În acest sens, alergătorii care aleargă în aer liber se pot confrunta cu un fel de lovitură dublă stres oxidativ.
De fapt, Kanchanapoomi Levin a comentat că dermatologii asociază semnele îmbătrânirii pe pielea alergătorilor frecvenți cu „alte cauze mai probabile, mai degrabă decât reculul pantofilor de tenis care lovesc trotuarul sau banda de alergat”. Cauzele includ deteriorarea soarelui sau pierderea volumului la nivelul feței din cauza pierderii în greutate.