Tipuri de yoga Care este cel mai bun pentru mine și caracteristicile mele FisioOnline
Yoga este o practică milenară și cum nu ar putea fi altfel, de-a lungul secolelor a fost fragmentată și derivată în diferite tipuri, stiluri sau modalități care, deși au o filozofie și o viziune comune, au și diferențe și orientări importante. Vom aprofunda în această postare despre ei.
Ce tip de yoga este mai bun?
Chiar nu este o întrebare bine formulată, deoarece nu există un tip de yoga mai bun sau mai rău, ci un yoga care îți place mai mult sau mai puțin sau care chiar acum ți se potrivește mai mult sau mai puțin pentru ceea ce vrei să obții, cum ești, cum mult timp ai etc. Deci întrebarea concretă este. Ce tip de yoga este cel mai bun pentru mine?
Pot afla ce tip sau clasă de yoga mi se potrivește cel mai mult?
Fiecare persoană este diferită și fiecare moment din viața aceleiași persoane are caracteristicile sale. Pentru a alege tipul de yoga care ni se potrivește cel mai bine, este necesar: 1) să avem o atitudine de ascultare conștientă față de noi înșine, 2) să ne evaluăm obiectiv nevoile și posibilitățile psihice și fiziologice, 3) să ne informați ce tip de Yoga există și ceea ce este mai potrivit pentru starea noastră fizică.
A avea o atitudine de ascultare conștientă față de noi înșine înseamnă a recunoaște că corpul nostru ne spune multe lucruri. Trebuie să o auzi. Fii realist. Dacă mergem la o clasă de yoga prea dinamică și ieșim obosiți, dureroși sau entuziasmați, acel tip de yoga nu este pentru noi. Dacă mergem la o clasă meditativă de raja yoga și simțim anxietate infinită și dorim ca aceasta să se termine curând, yoga nu este pentru noi.
Cursul de yoga ne poate costa puțin, dar trebuie să simțim un sentiment de fericire și bucurie interioară. Dacă acesta este cazul, trebuie să căutăm un alt stil în acest copac luxuriant milenar plin de posibilități.
Liniile directoare: ne vedem cu ochi obiectivi pentru a alege ce tip de yoga ni se potrivește cel mai bine.
Ești emoțional? Spiritual? Dinamic? Creativ? Îți place căldura? Îți plac provocările? Ești foarte solicitant față de tine? Ești stresat? Cum te simți fizic? Ce mișcări te bucură cel mai mult?
Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care ar trebui să le puneți înainte de a alege tipul de yoga care vi se potrivește cel mai bine.
Iată câțiva parametri care pot servi drept ghid.
Dacă aveți o personalitate energică, ordonată, exigentă, competitivă, dinamică și repetitivă, cel mai bine este să practicați un stil riguros de yoga la nivel fizic: Ashtanga yoga.
Ashtanga yoga a fost introdus în Occident de maestrul Pattabhi Jois care a combinat stilul de viață american dinamic cu yoga. El a subliniat importanța fizică a yoga și a rezistenței, a disciplinei și a ordinii în practică. Aceasta se bazează fundamental pe coordonarea mișcării cu respirația. Este ideal pentru a elimina stresul și printre beneficiile sale regăsim senzația de flexibilitate datorată căldurii musculare pe care o generează și calmului mental datorat cererii fizice pe care o implică. Este o practică foarte solicitantă și este recomandabil să mergeți la medic în prealabil pentru un examen.
Dacă ești o persoană perfecționistă, metodică, căreia îi place să obțină cele mai bune rezultate la nivel corporal și mental, depășind propriile limite, yoga ideal pentru tine este yoga Iyengar.
Iyengar yoga a fost dezvoltat acum mai bine de 60 de ani de către BKS Iyengar. În acest stil, important este alinierea corpului. Asanele sunt practicate cu mare concentrare și conștientizând fiecare mișcare. Aceste mișcări precise, însoțite de o respirație adecvată, duc la „meditarea în mișcare”. Acest stil de yoga ajută la realizarea echilibrului și a echilibrului corporal și a seninătății mentale.
Dacă sunteți o persoană cu mișcări lente, meditativă, spirituală, mentală și nu vă place mișcarea fizică excesivă, yoga potrivită pentru dvs. este Kundalini yoga.
Kundalini Yoga este combinația de asanas (posturi de hatha yoga), pranayamas (respirații), mudras (posturi cu mâinile), blocaje corporale (bhandas), mantre (cântări sau intonații), laya yoga (meditație profundă prin ritmuri), bhakti yoga (yoga devoțională), raja yoga (meditație), Naad yoga (flux de sunet) .
Unul dintre elementele fundamentale în Kundalini Yoga este Kriya prin care caută să deschidă și să echilibreze chakrele pentru a preveni și vindeca afecțiuni fizice și emoționale. Kriya este un amestec de exerciții care are un efect profund asupra corpului și a minții. Fiecare serie funcționează sistemul nervos și glandular, ajutând la combaterea stresului și reînnoind energia corpului.