Concepte Transdoc b; psihici pe p; pierdere în greutate

Noțiuni de bază privind pierderea în greutate

De către personalul Clinicii Mayo

Greutatea ta este un act de echilibrare, iar caloriile fac parte din acea ecuație. Dietele de moft pot promite că numărarea carbohidraților sau consumul unui munte de grapefruit te vor face să scapi de kilograme. Dar când vine vorba de pierderea în greutate, contează caloriile. Pierderea în greutate se reduce la arderea mai multor calorii decât mănânci. Puteți face acest lucru prin reducerea caloriilor din alimente și băuturi și creșterea caloriilor arse prin creșterea activității fizice.

Odată ce ați înțeles această ecuație, sunteți gata să vă stabiliți obiectivele de slăbire și să faceți un plan pentru a le atinge. Amintiți-vă, nu trebuie să o faceți singur. Discutați cu medicul, familia și prietenii pentru asistență. De asemenea, planificați inteligent - anticipați cum veți gestiona situațiile care vă sfidează voința și inevitabilele contracarări minore.

Dacă aveți probleme grave de sănătate din cauza greutății dvs., medicul dumneavoastră vă poate sugera o intervenție chirurgicală pentru scăderea în greutate sau medicamente pentru dumneavoastră. În acest caz, dumneavoastră și medicul dumneavoastră va trebui să discutați temeinic beneficiile potențiale și riscurile posibile.

Dar nu uitați linia de jos: cheia pentru pierderea în greutate cu succes este angajamentul de a face schimbări permanente în dieta și obiceiurile de exercițiu.

Pierderea rapidă în greutate, ceea ce nu este în regulă?

de Donald Hensrud, MD

---