Cele 10 SFATURI INDISPENSABILE DE FITNESS ÎNAINTE DE VARĂ Domyos by Decathlon
Te-ai săturat de dietele repetitive slăbi? Nu-i da mai multe ture! Iată 10 obiceiuri bune pe care să le adopți vărsați câteva kilograme înainte de vară.
1) Bea apă înainte de mese
Știați? Consumul de apă înainte de a mânca accelerează senzația de plenitudine, deoarece determină distensia stomacului. Așa că obișnuiește-te bea 1 sau 2 pahare mari de apă înainte de fiecare masă. Dacă nu, luați alimentele bogate în apă ca prim fel: legume, supă ... Dacă apa este prezentă în alimente, aceasta este eliminată mai încet și, prin urmare, oferă o senzație mai lungă de sațietate.
2) Un produs natural săturos
Dacă ți-e foame între mese sau înainte de o sesiune de fitness, nu mănâncă produse industriale. Alegeți un produs lactat de bază (un iaurt natural sau o brânză albă), de preferință cu 0% grăsime, deoarece este un aliment perfect sătiant. O puteți însoți cu câteva bucăți de măr sau cu tărâțe de ovăz. Și, dacă preferați, luați o mână de migdale (fără a exagera), deoarece acestea au un efect satisfăcător bun datorită indicelui lor glicemic scăzut și pentru că sunt bogate în proteine. Un alt lucru: nu aveți zahăr după ora 17:00.
3) Accesoriile care vă vor ajuta:
Dintre toate accesorii de fitness care vă ajută slabeste usor inainte de vara, alege de preferință:
Coarda de sărit: este ideală pentru A arde calorii, au stomacul plat și tonificați partea inferioară a corpului. 15 minute de sărituri echivalează cu 30 de minute de jogging.
Stepper: acest dispozitiv de fitness mic și complet permite nu numai slăbi și efectuați lucrări cardiovasculare, dar veți tonifica și partea inferioară a corpului (glute, abductori, adductori, cvadriceps, viței).
4) Soluția de instruire
Cum motivați-vă să faceți sport și slăbiți înainte de vară? Incearca antrenament personalizat! Cel mai bun, dacă poți, este să faci 3 ședințe. Antrenorul vă va însoți și vă va ajuta să stabiliți un program de pregătire pentru înainte de sărbători și pentru cele două luni ale verii. Un plan bun: negociați același preț cu antrenorul, dar împărtășiți sesiunea cu unul sau doi prieteni (alegeți prieteni cu care împărtășiți aceleași obiective sportive).