Complexitatea antrenamentului personal de antrenament în spate
Complexitatea antrenamentului la spate
Pentru Joan Ruano, antrenor personal și consilier dietetic
- Antrenor Național AEF-IFBB
- Antrenor Regional AEF-IFBB
- Tehnician în Nutriție sportivă
- Instructor de fitness Da fitness AEF-IFBB
Acum câteva zile am fost cu un elev remarcabil care făcea un canotaj Gironda și doi băieți s-au apropiat cu o anumită îndoială comentând că cum era posibil ca, dacă studentul meu care cântărește aproximativ 100 de kilograme într-o formă bună să tragă cu aceeași greutate ca aceștia care cântăresc aproximativ 70 kilograme.
De obicei, se întâmplă foarte frecvent, un lucru este să gestionați o greutate cu o bună tehnică și amplasarea zonei implicate, iar un alt lucru este să vă răsuciți fie sub o bară, fie să trageți un scripete cu totul, cu excepția grupului pe care intenționați să-l lucrați.
Desigur, cel mai bun lucru este întotdeauna să arăți cum să faci exercițiu, și în acest caz am avut deja doi voluntari dornici să colaboreze.
După cum îmi spui cu aceeași greutate, faci asta exercițiu Adevărat? Apoi mergeți mai departe (80 de kilograme cu canotaj Gironde)
Nu o faceți ca de obicei în acest moment, astfel încât să vă pot evalua tehnica.
Vă puteți imagina. acea exercițiu din acel moment și-a pierdut numele și a devenit un fel de greutate moartă, spatele băiatului aproape ajungând la pământ cu fiecare încercare de repetare.
Ce zici. - Cred că mi-a văzut fața-, nu-i așa de rău, nu-i așa?
Dacă doriți să mergeți la spital, sunteți pe calea cea bună, dar, bineînțeles, dacă scopul dvs. este să vă dezvoltați spatele, mă îndoiesc foarte mult că veți realiza ceva.
Nu, nu fi dezamăgiți, le-am spus, noi toți, la începuturile noastre, am făcut aceleași greșeli și important este să ne dăm seama ca în cazul tău că ceea ce făceai nu era ceea ce trebuie să faci.
Presupun că de aceea spatele nostru nu a crescut în raport cu celelalte grupuri și ceea ce am vrut să comentăm este că în mod normal în alte grupe musculare luăm rigiditate și totuși în laturi nu.