Combustibilul de care are nevoie fiecare șofer
Odată cu sosirea sărbătorilor, mulți șoferi vor face excursii cu mașina pe distanțe lungi și este foarte important să fii atent la ceea ce mănânci înainte și în timpul călătoriei
A dieta necorespunzătoare poate provoca somnolență, oboseală, nervozitate sau disconfort stomacal care afectează atenția și, astfel, crește considerabil riscul de accident. După cum asigură Mari Carmen López, medic la Seat Cars, „nu-mi va fi bine, trebuie să fii 100% și să realizezi, tot prin nutriție, confort maxim ”.
Kilocalorii la volan: Condusul este o activitate care implică un cost energetic cuprins între 1.000 și 1.300 kilocalorii, similar cu cel al stării de repaus. Prin urmare, un șofer nu are nevoie de o contribuție energetică excesivă, este suficientă o dietă care nu depășește 2.000/2.500 kcal pe zi. Dar „Nu ar trebui să ne urcăm niciodată la volan pe stomacul gol, deoarece puteți suferi scăderea zahărului din sânge și amețeli. În plus, senzația de foame reduce atenția, deoarece ne gândim la altceva ”, explică dr. López. Mic și des: mese mari transporta somnolenţă, greutate la nivelul stomacului, arsuri la stomac și flatulență, disconfort care afectează capacitatea de concentrare. După prânz, de exemplu, s-a demonstrat că performanța scade cu 10%. Din acest motiv, potrivit dr. López, „trebuie să profităm fiecare se oprește să mănânce în cantități mici, și încă după cea principală, faceți o plimbare de 15 minute sau luați un pui de somn pentru a vă relaxa ".
Alimente de evitat: Prăjit și bătut, sosurile și picantul, pot deveni obstacole în calea conducerii în siguranță. De asemenea, este mai bine să te eschivezi la volan orez, leguminoase și paste. Deoarece este o activitate pentru care nu este necesar un aport caloric extraordinar, este mai bine să nu exagerați cu carbohidrați, deoarece acestea cauzează greutate a stomacului. În plus, sunt absorbiți rapid, astfel încât senzația de foame să revină imediat.