Combinați întoarcerea la sală cu o dietă adecvată - zilnic
Întoarcerea din vacanță înseamnă întotdeauna să te confrunți cu excesele verii și mulți oameni se înscriu pentru curățarea dietelor care pot fi periculoase dacă nu se fac sub supraveghere.
A dieta curatatoare (sau detoxifiere) este o dietă care implică o schimbare a obiceiurilor de consum cu scopul „detoxifierii” organismului, prin eliminarea toxinelor sau a altor poluanți.
Dietele de curățare sugerează că fructele și legumele ar trebui să constituie cea mai mare proporție din consumul de alimente. Ei susțin adesea să te limitezi la consumul de alimente neprelucrate. Limitarea sau eliminarea alcoolului este, de asemenea, un factor major și se recomandă să beți mai multă apă.
Unele metode de detoxifiere includ eEliminați alimentele care sunt greu de metabolizat, cum ar fi cofeina, alcoolul, alimentele procesate (inclusiv orice fel de pâine), alimentele conservate sau prefabricate, sarea, zahărul, grâul, carnea roșie, carnea de porc, prăjiturile, brânza galbenă, smântâna, unt și margarină, unt etc.
Consumați alimente „pure” precum fructe și legume crude, cereale integrale (cu excepția orezului alb), leguminoase, nuci și semințe crude, pește, uleiuri vegetale, ierburi și ceaiuri din plante, apă sau alimente crude. Postul, chiar postul din apă și suc. Creșteți consumul de pește, cum ar fi somonul. Combinație de alimente. Restricție de calorii. Detoxifiere pe bază de plante. Pe scurt, sunt rapide, presupuse eficiente ... și potențial periculos.
Știi ce se întâmplă cu corpul tău atunci când îl dezbraci de nutrienții de bază?
După prima înghițitură. Semnalele de foame pe care le trimite creierul tău sunt răspunse cu o grămadă de zahăr din fructe (și nu, nici înlocuirea doar a legumelor nu este o idee bună). Această reacție forțează pancreasul să secrete insulină, care este responsabilă pentru transportul zahărului (sub formă de glucoză în sânge) către celule.
Dupa 30 de minute. Pe măsură ce celulele absorb glucoza, nivelul zahărului din sânge începe să scadă. Este posibil să începeți să vă amețiți. Între timp, din cauza lipsei de calorii, corpul tău este lipsit de glicogen, o sursă rapidă de energie care este stocată în mușchi și ficat.