Colorează-ți dieta

Nu este suficient să adaugi fructe și legume în dieta ta pentru a fi bine, trebuie să le consumi în funcție de culoarea lor.
În general, legumele de mare consum nu hrănesc prea mult, deci este important nu doar să le consumi pe cele pe care le folosești întotdeauna, ci și să le adaugi pe cele care, datorită culorii lor, îți pot oferi o cantitate semnificativă de fitonutrienți.
Faceți o schemă de culori pentru a obține vitamine, minerale și fibre pentru corpul dumneavoastră.

Sănătate în ton
Cunoașteți diferitele grupuri care există între legume și adăugați cel puțin unul din fiecare la mâncarea dvs. zilnică. Alternați aportul și schimbați-l cu altul de aceeași culoare, astfel încât să nu existe deficiențe în fitonutrienții pe care vi le furnizează.

Roșii
Acest grup vă oferă licopeni și antioxidanți. Mănâncă roșii, guava roz, pepene verde și grapefruit roz.

Violet roșu
Au acțiune antioxidantă și antociani. Adăugați la mâncare vinete, măr roșu, ardei roșu, mure, vin roșu, căpșuni, zmeură, prună, pere roșii și cireșe.

Portocale
Au beta-caroten care vă ajută pielea și vederea. Se adaugă dovleac galben, cartof dulce, mango, morcov, pepene galben, portocaliu.

---