COLAGEN HIDROLIZAT PENTRU ATLEȚI
COLAGEN HIDROLIZAT PENTRU ATLEȚI
Fie că sunteți un sportiv, o sală de gimnastică obișnuită, un hobby sau un yoghin, colagenul este proteina ideală pentru a ajuta la construirea și repararea mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și cartilajului afectat în timpul exercițiului. Această substanță proteică esențială este componenta cheie pentru susținerea structurală a corpului nostru: cuprinde 90% din țesutul conjunctiv, care include articulațiile noastre cu ligamente, tendoane, sistemul de cartilaj și o mare parte a mușchilor.
Combinația dintre biodisponibilitatea ridicată a colagenului hidrolizat, care reprezintă procentul unei doze care ajunge în fluxul sanguin, cu conținutul său ridicat de aminoacizi, îl face o nutriție optimă după exerciții care este absorbită rapid de corp și ajută la repararea și înlocuirea imediată a proteine descompuse în timpul practicii. Astfel, suplimentarea cu colagen hidrolizat pentru sportivi este esențială pentru menținerea unui stil de viață activ.
Când este recomandat colagenul pentru sportivi?
Suplimentele de colagen hidrolizat de 10 grame zilnic cresc activitatea osteoblastelor, formarea oaselor și a noilor structuri. Din acest motiv, este recomandabil să luați colagen hidrolizat atunci când există o mulțime de uzură, ca în cazul sportivilor. Este convenabil să luați suplimentul după ce ați făcut exercițiul, deși puteți stabili și un program în care să îl luați zilnic și să îl adaptați la rutina fiecărei persoane. În același mod, este un supliment foarte potrivit în caz de fracturi, entorse, rupturi musculare și probleme articulare, cum ar fi artrita sau osteoartrita, nu numai pentru a preveni, ci pentru a accelera recuperarea.
Sunt necesare suplimente de colagen la sportivi?
Înainte de a lua suplimente de colagen hidrolizat, este esențial ca fiecare sportiv să își urmeze dieta, asigurându-se că obține cele mai bune performanțe în activitățile sale fizice. În majoritatea cazurilor, în ciuda unei alimentații echilibrate, este important să o suplimentați cu suplimente care oferă funcții mai specifice și acționează direct pentru a îmbunătăți procesele de recuperare.
Organismul nostru își poate produce propriul colagen, dar numai atunci când dieta oferă toți nutrienții necesari: magneziu, calciu, vitaminele A, B, D și E, acizi grași esențiali și antioxidanți. Toate aceste seturi de nutrienți întârzie deteriorarea colagenului și ajută la sinteza de țesuturi noi. Chiar și așa, datorită procesului de îmbătrânire, de-a lungul anilor organismul scade producția acestei proteine esențiale.
Care este diferența dintre colagenul hidrolizat și un shake proteic?
De la baza unei diete echilibrate, suplimentele de colagen hidrolizat sunt potrivite ca suplimente proteice.
Ca avantaje principale, este relativ ușor să găsești suplimente alimentare cu colagen hidrolizat. La fel, atunci când sunt hidrolizați, au trecut printr-un proces de divizare a moleculelor de dimensiuni relative pentru a obține peptide mici de colagen cu o biodisponibilitate mult mai bună. Prin urmare, colagenul hidrolizat este o proteină ușor asimilabilă și este un ingredient care nu este amestecat în mod normal cu îndulcitori sau zaharuri. În schimb, alte suplimente proteice, cum ar fi proteina din zer sau creatina, conțin în general zahăr sau îndulcitori.
Colagenul hidrolizat este un supliment foarte interesant pentru cei care practică sport în mod regulat, fie cu intensitate scăzută, moderată sau ridicată, pentru a oferi un regim proteic de înaltă calitate în dieta lor. Este, de asemenea, foarte potrivit la sportivii competitivi ca supliment de proteină de rutină.