Coenzima Q10 este o sursă excelentă de nutrienți pentru sănătatea mitocondrială - Calea organică
De Mercola, 4 septembrie 2020.
ISTORIC PE SCURT
- Coenzima Q10 și versiunea sa redusă, ubiquinol, sunt printre cele mai populare suplimente pentru sănătatea mitocondrială. Între 2000 și 2016, numărul persoanelor din Statele Unite care utilizează coenzima CoQ10 a crescut de la 2 milioane la 24 de milioane
- Utilizarea acestui supliment ajută la protejarea mitocondriilor de deteriorarea oxidativă, care este utilă pentru o varietate de probleme de sănătate și boli cronice, inclusiv boli de inimă și creier
- Ubiquinolul este deosebit de important dacă luați o statină, deoarece aceste medicamente care scad colesterolul blochează capacitatea organismului de a produce CoQ10, ceea ce poate avea consecințe grave pentru inima dumneavoastră.
Conform publicației New Hope, coenzima Q10 (CoQ10) și versiunea sa redusă, ubiquinol, se numără printre cele mai populare suplimente pentru sănătatea mitocondrială.
Între 2000 și 2016, numărul persoanelor din Statele Unite care utilizează coenzima CoQ10 a crescut de la aproximativ 2 milioane la 24 de milioane, iar numărul mărcilor cu produse care conțin CoQ10 a crescut de la 18 la 125.
Rapiditatea creșterii sugerează că oamenii țin mai mult cont de importanța sănătății mitocondriale, ceea ce este o veste minunată.
Ubiquinolul joacă un rol important în lanțul de transport al electronilor mitocondriali, unde facilitează conversia substraturilor de energie și oxigen în energia biologică necesară vieții, reparării și regenerării celulelor.
Este un antioxidant solubil în grăsimi, ceea ce înseamnă că funcționează cu porțiuni de grăsime din organism, cum ar fi membranele celulare, unde curăță subprodusele potențial nocive ale metabolismului, cunoscute sub numele de specii reactive de oxigen (ROS).
Utilizarea acestui supliment vă ajută să vă protejați mitocondriile de daunele oxidative, care, la rândul lor, s-a dovedit a fi de ajutor pentru o varietate de probleme de sănătate și boli cronice.
Acest lucru este de așteptat, deoarece multe probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și migrenele - pentru care enzima CoQ10 s-a dovedit a fi benefică - par să provină din disfuncția mitocondrială.
Au fost detectate niveluri scăzute de CoQ10 la persoanele cu anumite tipuri de cancer, cum ar fi plămânul, sânul și pancreasul, precum și melanomul metastatic, consolidând în continuare teoria metabolică a cancerului.
Enzima CoQ10 și ubiquinol
Ubiquinolul este versiunea complet redusă a enzimei CoQ10. Acestea sunt aceeași moleculă, dar atunci când enzima CoQ10 este redusă, acceptă doi electroni, ceea ce o transformă în ceea ce cunoaștem ca ubiquinol.
În organism, această conversie are loc de mii de ori pe secundă în mitocondrii, care sunt „motoarele” aproape tuturor celulelor. Conversia CoQ10 în ubiquinol face parte din procesul care permite organismului să transforme alimentele în energie.
Ubiquinolul este singurul antioxidant solubil în grăsimi care este generat în organism și nu trebuie obținut din alimente. Dezavantajul este că, până ajungi la 30 de ani, corpul tău începe să facă din ce în ce mai puțin.
Odată cu înaintarea în vârstă, mulți oameni încep să piardă și capacitatea de a converti coenzima CoQ10 în ubiquinol și de aceea ubiquinolul este recomandat în mod obișnuit persoanelor în vârstă, în timp ce coenzima CoQ10 funcționează destul de bine pentru cei mai tineri.
Multe condiții de sănătate pot beneficia de coenzima CoQ10
Cercetătorii au identificat o varietate de probleme și boli în care coenzima CoQ10 sau ubiquinol pot fi foarte benefice, cum ar fi următoarele:
| Boli de inimă (ideal în combinație cu seleniu) | Migrene |
| Diabet | Scleroza laterală amiotrofică (SLA) |
| Oboseala cronica | Tulburarea spectrului autist |
| Hipertensiune | Transplant cardiac sau insuficiență cardiacă cronică |
| Prolapsul valvei mitrale (în mod ideal, în combinație cu magneziu) | Aritmie |
Ubiquinolul este deosebit de important dacă luați o statină, deoarece aceste medicamente care scad colesterolul epuizează aportul de CoQ10, care poate avea consecințe grave asupra inimii și a altor mușchi.
Cercetările au arătat, de asemenea, că coenzima CoQ10 poate îmbunătăți performanța atletică prin creșterea stării energetice, a puterii de vârf și a recuperării musculare atunci când este administrată la doze de 200 până la 300 miligrame (mg) pe zi.
Sportivii de talie mondială care au nevoie de un volum suplimentar de ATP ar putea dura până la 300-600 mg pe zi.
Beneficiile coenzimei CoQ10 pentru o inimă sănătoasă
Coenzima CoQ10 este probabil cea mai cunoscută pentru susținerea sănătății inimii și cardiovasculare, deoarece inima este unul dintre cei mai consumatori de energie a mușchilor din corp. Fără suficientă energie, inima nu va putea funcționa corect.
Deficiențele cronice de nutrienți pot duce la o varietate de probleme cardiace, inclusiv cardiomiopatia (o problemă caracterizată prin inflamație, pierderea elasticității și mărirea inimii), disfuncție diastolică, boală a valvei cardiace, aritmie (ritm cardiac neregulat) și insuficiență cardiacă.
Pe lângă coenzima CoQ10, alte exemple de substanțe nutritive care sunt importante pentru sănătatea inimii sunt, dar nu se limitează la: vitaminele B (cum ar fi folatul sau B9 și B12), carnitina, taurina, magneziul, vitamina K2, vitamina D și omega- 3s de origine animală. Toate acestea joacă un rol important în buna funcționare a mitocondriilor.
Deoarece ubiquinolul acționează și ca antioxidant, o parte din beneficiile sale pot fi atribuite capacității sale de a calma inflamația. Doi markeri ai inflamației sunt gamma-glumatil transferaza (GGT) - care este un marker precoce al insuficienței cardiace - și NT-proBNP.