55 Trucuri pentru a slăbi 【UȘOR ȘI RAPID FĂRĂ SACRIFICII】
Caloriile sunt crude: un antrenament de 30 de minute poate arde 200, dar ia trei înghițituri dintr-un cappuccino spumant și vei recâștiga acele calorii pierdute.
Dar nu trebuie să vă privați de cele mai delicioase, puteți continua să vă bucurați de acele vafe pufoase sau de acea înghețată delicioasă. Apoi vă oferim 55 de sfaturi pentru a reduce aportul zilnic de calorii (100 sau mai multe) și slabeste in cel mai scurt timp.
55 Sfaturi pentru a slăbi
Aceste trucuri, cum să faci fără frisca din cafea sau să alegi o garnitură mai bună, îți vor reduce caloriile zilnice atât de repede (dovedit), că înainte să-l știi, acele mânere mici de dragoste mai cunoscute sub numele de „mânere de dragoste” vor fi dispărut.
În aceste trucuri pentru a slăbi sau a slăbi ușor și rapid, Acestea sunt o modalitate simplă de a reduce puțin caloriile pe care le consumăm, făcând mici modificări în dieta noastră, astfel încât, fără să ne dăm seama, ne vom îmbunătăți sănătatea și pierzând kilogramul ciudat.
- Schimbați sucul de portocale pentru o portocală întreagă proaspătă în pene.
- Uitați de iaurtul din lapte integral și înlocuiți-l cu un iaurt fără grăsimi, fibre și zahăr.
- În loc de cafeaua latte obișnuită (cu lapte), bea o ceașcă de cafea neagră sau espresso.
- Serviți granola într-o ceașcă și nu într-o farfurie adâncă.
- În loc de două ouă întregi, pregătește patru albușuri fără gălbenuș.
- Înlocuiți cârnații de porc cu cei de curcan, la fel ca șunca.
- Faceți două clătite, dar nu puneți unt pe ele.
- În loc de sirop de arțar, se toarnă peste deserturi o frișcă sau un sirop de arțar neindulcit.
- Înlocuiți fursecurile dulci pentru două felii de pâine prăjită bogată în fibre, cu jeleu de fructe cu conținut scăzut de zahăr, fără unt.
- Savurați o supă minestrone în loc de o cremă.
- Sari peste crutoane atunci când îți pregătești salata.
- Faceți-vă burgerul cu carne de curcan, nu cu carne de vită.
- Dacă nu puteți face fără burgerul de vită, mâncați-l fără pâine.
- Luați sucul fără zahăr.
- Pregătiți quesadilla cu tortilla de porumb, nu cu făină.
- Bucurați-vă de o felie de pizza cu sos de roșii și brânză, în locul faimosului soi „iubitorii de carne” sau „patru brânzeturi”.
- Condimentați aripile de pui cu sos de bivoliță, nu cu brânză albastră sau sos de fermă. Sau doar cu oțet.
- Simți nevoia să mănânci carbohidrați la jumătatea dimineții? Împărtășește un coajă cu cereale întregi cu un coleg de serviciu.
Aduceți un sandviș pentru a lucra cu pâine integrală din grâu în loc de pâine albă.