Coborâți-vă burta acasă cu eliptice și cu ce ALTE APARATE Forum de arte marțiale, sport

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

eliptice

Coborâți burtica acasă cu eliptică și cu ce ALT APARAT?

Coborâți-vă burta acasă cu eliptică și cu ce ALTE APARATE?

Mesaj de Încă una »01 Iun 2008 13:53

Am o bicicletă eliptică acasă și am început să fac mișcare de mai multe ori pe săptămână. Îmi acumulez multă grăsime în burtă și aș vrea să cumpăr un alt dispozitiv care ar fi util în acest scop. Nu este bine pentru mine să fac sit-up-uri „doar” și aș vrea să știu despre unele aparate care ajută. Nu vorbesc despre gimnastica pasivă. Ar fi pentru a nu-mi „rupe spatele sau gâtul pe care l-am resentimentat.

Re: Coborâți burta acasă cu antrenor eliptic și ce ALTE APARATE?

Mesaj de boni36 »05 Iun 2008 13:50

Cred că aveți în minte credința falsului mit conform căruia să faceți ședințe ajută la reducerea taliei. Nu este așa, în niciun caz. Dacă acumulați grăsime, prietene, cel mai bun este aerobicul și, ca punct cheie, ar trebui să vă descurcați bine la un post moderat sau după 3-4 ore de la ultima masă. Aș economisi bani pentru un alt dispozitiv. Eliptica este bună pentru tine și dacă aceasta este monotonă, poți merge la o alergare, ceea ce este chiar mai bun. Cu 45 de minute la fiecare 2 zile odihna sâmbăta și duminica este suficientă.

Acum, cel mai important lucru este că dieta dvs. nu conține alimente nesănătoase. Afară cu zaharuri, grăsimi saturate, cum ar fi produse de patiserie, alimente prăjite, dulciuri. Evident, cu cât este mai strict în acest aspect, cu atât mai multe și mai bune rezultate. Mergeți la forumul „Culturism și nutriție” și verificați alimentele sănătoase.

În cele din urmă, este bine să lucrați abdominalele, oblicele și, într-o măsură mai mică, lombara. De 2 ori pe săptămână și, respectiv, 1. Cele mai bune exerciții sunt: ​​abdomene, ridicări de șold, izometrie oblică. În google îi puteți găsi modul de execuție.

Salutări și noroc prieten.

Re: Coborâți-vă burta acasă cu eliptică și cu ce ALTE APARATE?

Mesaj de Încă una »06 Iun 2008 07:36

Mulțumesc, sunt o fată. Am vrut să știu un plan de antrenament cu eliptica, câte zile și câte minute. Fizioterapeutul nu recomandă alergarea.