Coarda de sărituri, cel mai eficient și sănătos exercițiu aerob
Arde mai multe calorii decât alergatul pentru a pierde în greutate și este mai prietenos cu corpul.
Alergatul este unul dintre activitati fizice cei mai preferați să slăbească. Printre gama largă de exerciții aerobice, alergarea a fost cea care a prevalat asupra celorlalți, având o mare răspândire. De-a lungul timpului, au apărut diferite tehnici și s-au efectuat cercetări pentru a afla beneficiile acestora, deși accentul a început să se concentreze și asupra posibilelor leziuni pe care le poate provoca, legate de o încălzire proastă sau de distanțe excesive parcurse.
Cu toate acestea, cercetările au arătat că coarda de sărit este mult mai eficientă decât alergarea, nu numai datorită aportului caloric, ci și pentru că aproape nu te expune la deteriorarea mușchilor. Oamenii de știință germani au descoperit că acest lucru exercitii aerobice de fapt folosește mai multă energie decât crezi dacă folosești o tehnică adecvată, chiar și atunci când se face la aceeași viteză.
Studiul a fost realizat de Universitatea din Jena, Germania. Au examinat zece bărbați, care au sărit pe o pistă de atletism cu marcaje reflectorizante pe articulații. strategie mai eficientă A constat în menținerea piciorului din spate într-o postură rigidă, aterizarea pentru prima dată după săritură și apoi propulsarea corpului. Mușchiul care funcționează cel mai mult este gluteus maximus, care rotește șoldurile. Corpul este apoi obligat să lucreze mai mult, deoarece puterea nu este generată de la gleznă.