Clubul de slăbire 2014 Laura Martínez Torres
Yolanda Vazquez Mazariego
Laura Martinez Torres: 32 de ani, Valencia, 45 de kilograme
De la 115 la 70 de kilograme în 18 luni.
În prezent șomer
Greutate curentă: 70,2 kg
Dimensiune: De la 60 la 42
Planul tău de exerciții: Am început să merg cu tatăl meu și apoi am cumpărat un videoclip Zumba pentru a-l face acasă. Când slăbeam, m-am alăturat sălii de gimnastică și am încercat puțin din toate: ciclul interior, mașinile și ceea ce îmi place cel mai mult este să fac bodycombat. Acum merg 6 zile pe săptămână la sală, aproximativ două ore, și mă odihnesc una, deși încerc să fac ceva de genul să merg cu bicicleta.
Planul tău alimentar: am luat ciocănitul, eram mai degrabă o gustare decât mâncat, evit grăsimile, mâncărurile prăjite, pâinea, pastele etc. Acum nu mai există grăsimi rele, proteine la grătar, salate, apă potabilă și pâine controlată. Mi se pare greu să mănânc legume și am început cu piure de dovlecei sau salată.
Puncte slabe în dieta ta: îmi este greu să mănânc fructe și legume, încetul cu încetul mănânc mai mult în salate, piureuri și piureuri.
Puncte tari ale dietei tale: mănânc cinci mese pe zi fără să mor de foame și beau multă apă.
Caprichos: Dacă îmi permit ceva, este o înghețată o dată pe lună și mică.
Forța de voință: 9
Cheile succesului tău: am încetat să ciocnesc complet.
Sfaturi pentru a slăbi:
• Pierdeți frica de ceea ce vor spune și mergeți la sală
• Oferirea de haine de dimensiuni mari și nu păstrarea lor
• Opriți ciocănirea din tristețe sau plictiseală
Cum evitați să vă îngrășați din nou? Dacă mă îngraș, fac mai mult exercițiu, merg la sală să fac o clasă și mașini dimineața și fac o altă clasă după-amiaza. Și îmi controlez puțin mai mult dieta. Într-o săptămână, de obicei mă întorc la greutatea mea.