Club Atlético Once Unidos
Mai este puțin timp pentru a ajunge una dintre cele mai așteptate stații. Vara energiile noastre sunt reînnoite și vrem să fim în aer liber, să mâncăm alimente mai sănătoase și mai ușoare. În această notă, nutriționistul nostru care este membru al zonei de sănătate a clubului, Verónica Orellano, ne spune despre beneficiile acestei perioade a anului și ne oferă opțiuni de mâncare proaspătă care vă vor ajuta să slăbiți.
Alegeri de căldură și mâncare.
Iarna, avem nevoie de mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului, în timp ce vara are loc opusul. Aceste alimente de iarnă, mai calorice, sunt lăsate în urmă, oferind loc meselor PROSPETĂ și LUMINĂ, care includ mai multe fructe și legume, de care beneficiem datorită fibrelor, vitaminelor, mineralelor și puține calorii.
Adăugați salate.
Opțiunile de combinație sunt nesfârșite. Amintiți-vă că cu cât mai multe culori are salata, cu atât mai bine. Adăugați alimente de origine animală (brânză, ou, pui etc.) și grăsimi sănătoase, prezente în avocado, ulei de măsline și semințe.
Câteva opțiuni.
Salată de castraveți, pui și avocado: castravete, roșie cherry, ceapă roșie, avocado, măsline negre, pui, suc de lămâie și ulei de măsline.
Salată de quinoa: quinoa (gătită anterior), castravete, ardei roșu, ceapă roșie, pătrunjel, ulei de măsline, suc de lămâie, oțet, usturoi și sare.
